內(nèi)臟脂肪和皮下脂肪之間有什么必然的聯(lián)系呢？研究發(fā)現(xiàn)，內(nèi)臟脂肪很容易引起皮下脂肪增多，內(nèi)臟脂肪不減，只減皮下脂肪是治標(biāo)不治本，容易反彈。就像很多肥胖人群通過(guò)節(jié)食和減肥藥進(jìn)行減肥，最后容易反彈一樣，根本原因是因?yàn)閮?nèi)臟脂肪沒(méi)有減下去。

大多數(shù)人只注意減掉“皮下脂肪”，而并不關(guān)注“內(nèi)臟脂肪”。實(shí)際上現(xiàn)在很多宣傳說(shuō)可以幫助減掉內(nèi)臟脂肪，這樣的說(shuō)法本身就是錯(cuò)誤的。因?yàn)橹靖静粫?huì)隨你的主觀而改變，能夠?qū)崿F(xiàn)想減哪里減哪里。只有隨著你全身各方面統(tǒng)一協(xié)調(diào)配合，兩類(lèi)脂肪才能較少，才能達(dá)到合理健康的身材。兩者在訓(xùn)練方式上本質(zhì)沒(méi)有什么不同，只不過(guò)內(nèi)臟脂肪更加強(qiáng)調(diào)有氧運(yùn)動(dòng)和腹部鍛煉。

皮下脂肪和內(nèi)臟脂肪訓(xùn)練方式上都包括有氧運(yùn)動(dòng)，而且游泳、慢跑和快走對(duì)于減掉內(nèi)臟脂肪效果明顯。

內(nèi)臟脂肪在訓(xùn)練上強(qiáng)調(diào)快走。研究發(fā)現(xiàn)，快走所消耗掉的內(nèi)臟脂肪比慢走要多47%，能夠提升身體內(nèi)脂肪的激素含量。建議每天快走25分鐘為宜。

內(nèi)臟脂肪訓(xùn)練上強(qiáng)調(diào)腹式呼吸。能夠增大肺活量，消除腹部脂肪，排除腹部廢物，改善腹部血液循環(huán)，提升脂肪自我燃燒的能力。

脂肪從你運(yùn)動(dòng)的那一刻就已經(jīng)在減少了。堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)和節(jié)食，擁有正確的減肥心理，就一定會(huì)成功。

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