夏季是陽(yáng)氣最盛的一個(gè)節(jié)氣，氣候炎熱而生機(jī)旺盛。所以夏天最顯著的特點(diǎn)也就是“燥熱”。這樣的燥熱讓很多人常感到煩悶，無(wú)精打采，因此“清燥解熱”便成了夏季養(yǎng)生的關(guān)鍵，在這燥熱的夏天，小編給大家分享一些夏季小常識(shí)，讓大家更好的度過(guò)夏天。

養(yǎng)生先養(yǎng)心，養(yǎng)心主要是心態(tài)和情緒，外界環(huán)境的燥熱很容易誘發(fā)心情的煩悶，特別是陰虛火旺者，血虛，血熱者，外界的高溫蒸騰，加上出汗，體內(nèi)非常容易干燥缺水，在這樣的情況下心態(tài)容易崩潰。

所以要有意識(shí)的去控制情緒，每次想發(fā)火就閉幕深呼吸，每天安排一小段時(shí)間靜坐冥想，這也是修心的好辦法。

11點(diǎn)前入睡，至少保證自已6—7個(gè)小時(shí)的睡眠。起床之后如果要喝水，也一定要是溫水，不要碰涼水，如果不是很渴的情況下，喝幾口喚醒脾胃即可，無(wú)需強(qiáng)制自己喝很多水。

睡覺(jué)后吹風(fēng)扇以及空調(diào)，注意溫度不要太低，而且要蓋好被子，護(hù)住腹部等重要的部位，避免夜里空氣下降，寒涼入侵人體。

夏季運(yùn)動(dòng)要適量，不是說(shuō)你流越多汗越好，而是要適量運(yùn)動(dòng)。把時(shí)間控制在10—30分鐘之內(nèi)，跑跑步散散步這些都是很好的運(yùn)動(dòng)選擇，但同時(shí)要注意有不適感要馬上停下，中暑就不好了。

夏季燥熱，大家就容易沒(méi)胃口，這時(shí)候我們可以選擇少食多餐。不可過(guò)多吃寒涼，冷飲，冰淇淋等，容易引發(fā)霍亂。生冷瓜果，涼菜最好配合熱食一起吃，屬于凝滯之物，特別是年齡較大者，陽(yáng)氣弱，更是要慎食。

飲食盡量清爽些，不宜過(guò)于肥甘厚膩，脾胃運(yùn)化能力相比于秋冬，還是弱些，氣血都往外跑了，里面反而不足，飲食的結(jié)構(gòu)方面還是要做出適當(dāng)?shù)恼{(diào)整。

古人云：“睡前洗腳，勝似補(bǔ)藥”，如果不是陽(yáng)虛火旺，上火怕熱，可以泡泡腳，并且一年四季都能泡，泡完按摩下腳底之類(lèi)挺好，特別是經(jīng)常吹空調(diào)的、脾胃虛寒的，這也算是一種很好的彌補(bǔ)方法。

夏季炎熱大家都喜食冷飲，但是冷飲只能暫時(shí)解暑，不能持久解熱，解渴，而喝熱茶卻可以刺激毛細(xì)血管普遍舒張，這樣體溫反而會(huì)明顯降低。

希望這些小貼士可以幫助大家更好的度過(guò)夏天。