一個(gè)60kg的普通女性，每天的基礎(chǔ)代謝在1300大卡左右，按照久坐的上班族來看，一整天的消耗在1600大卡左右。

一天至少應(yīng)該攝入3L水，才能滿足機(jī)體的需要。

如果不吃不喝，消耗的卡路里在1500大卡左右，因?yàn)椴伙嬎?，機(jī)體對(duì)水會(huì)有濃縮功能排出的水不會(huì)到3L，應(yīng)該在1.5L左右。

1500大卡的消耗減少體重在1斤左右。但是由于不攝入食物，就沒有了排出的食物殘?jiān)闹亓?，大概?00g，也就是一斤。這樣算下來，一天不吃不喝，體重減少應(yīng)該在5斤左右。

當(dāng)然了，一天不吃不喝減少的體重，在第二天吃飯喝水后會(huì)逐漸恢復(fù)原樣。人的正?；顒?dòng)需要飲食供能，如果不吃不喝，首先會(huì)脫水而致死。

如果不是完全的不吃不喝，而是靠節(jié)食的方式減肥，會(huì)有一定的效果，但是一旦停止節(jié)食，就會(huì)立即反彈，所以大家在減肥的時(shí)候，要控制飲食（比如不吃高卡路里的垃圾食品），而要保證一日三餐，吃夠基礎(chǔ)代謝，再通過運(yùn)動(dòng)的方式維持減重。