工具/材料

減肥早餐安排。酵素；米酒；檸檬蜜；蜂蜜；絞股藍，荷葉，山楂，決明子茶等

早餐最重要，一定要吃好，八分飽就可以，那么，這個八分飽的量其實每個人都是不一樣的，自制酵素，飯前喝，一次30毫升。可以使得飯量變小，也就是還是八分飽，但是飯量小了！自制的方法是1:3:10（紅糖:水果:水）密封6個月。

自制米酒，為什么要自己做呢？因為買的米酒都滅活過了！自己做的含有大量的益生菌，所以飯前直接吃兩勺，很能飽腹，也能使得飯量變??！

自制回春水，是用發(fā)芽的小麥加飲用水，密封發(fā)酵24小時后喝的，口味清甜，原理也是飯前喝，使得飯量變小！

自制檸檬蜜，這個也是一種發(fā)酵制品，檸檬切片，加冰糖，密封腌制一個月以上，泡水喝，原理是檸檬本身含有豐富的營養(yǎng)，也有飽腹的作用！

蜂蜜水，蜂蜜含有大量益生菌，對減肥很有幫助，不過也要飯前喝！

絞股藍，荷葉，山楂，決明子茶，也可以有效減肥，不過要堅持飯前喝。

上面幾種方法都可以嘗試，早餐的時候按照上述方法的任意一種，先喝適當(dāng)?shù)牧?，再正常飲食至八分飽即可！加上正確有氧運動和堅持不懈的努力，一定會減肥成功的！

特別提示

這些方法都是本人親試，行之有效的方法，不過每人體質(zhì)不同，還是要多實踐的！減肥的關(guān)鍵除了注意飲食以外，還是要結(jié)合有氧運動！