落枕后，大家可以用熱水袋或者熱毛巾熱敷脖子和后腦勺，促進這兩處的血液循環(huán)，能有效的緩解落枕。

頸部運動，即伸縮頸部，先慢慢的向上伸頸，再將頸子往回縮，重復(fù)30遍該動作，也能有效地緩解落枕。

除了伸縮頸部，還可以低頭仰頭，先慢慢地低頭，保持5秒鐘，再慢慢地仰頭，保持5秒鐘，反復(fù)重復(fù)該動作，能明顯的感覺到酸痛緩解。

肩部運動，兩肩膀同時向前向后、向上向下運動，運動幾分鐘后，再輕輕地拍打雙肩，這樣能緩解肌肉緊張。

將雙手搓熱，輕輕地按摩脖子疼痛處，也不失為一個好辦法。

特別提示

如果大家有更好的辦法，歡迎留言，謝謝觀看。