腸道內(nèi)垃圾過多會(huì)影響身體健康，那么該如何快速有效的清理腸道呢？教大家?guī)讉€(gè)科學(xué)健康有效的方法，一起來看看吧。

斷食法

不是一直不吃飯，而是一個(gè)禮拜一天，能夠堅(jiān)持的話，可以一個(gè)禮拜有兩天不吃飯，這一天之內(nèi)除了白開水什么都不要吃，這種健康斷食法能夠很好的清理腸道垃圾。

斷食后按摩

當(dāng)斷食一天之后，第二天早上喝一杯溫?zé)岬拈_水，喚醒自己的腸胃，這個(gè)時(shí)候肚子會(huì)感到饑餓，先別急著吃東西，用手不斷按摩自己的腹部，能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)加快宿便排除。

蜂蜜水充饑

當(dāng)早上排便之后，用溫開水沖一大杯蜂蜜水，先慢慢喝下小半杯，這樣能夠補(bǔ)充身體所需要的水分，然后剩余的快速喝下，這樣有著清理腸道的效果。

其實(shí)一般做完這些之后，你已經(jīng)感覺不到饑餓了，但你也要為自己煮一碗白水煮大白菜，不要放任何調(diào)料，吃下去這碗大白菜，絕對(duì)能夠幫你調(diào)理胃腸，達(dá)到快速清腸的效果，然后在斷食第三天的時(shí)候多喝粥多吃水果蔬菜就可以了。