卵巢對(duì)于女性的重要性想必大家都知道，直接關(guān)系著女性的健康與年輕。對(duì)于卵巢的保養(yǎng)，大家多多少少都會(huì)有自己的一套理論，無(wú)非是保暖不著涼，什么按摩之類，這些都是正確的，但只是這些是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的哦，尤其是這樣一個(gè)寒冷的冬季，卵巢是很容易出現(xiàn)問(wèn)題的，一旦保養(yǎng)不好，患上各類卵巢疾病，會(huì)令女性的健康出現(xiàn)很大問(wèn)題，一旦卵巢出現(xiàn)問(wèn)題，那么雌激素的分泌就會(huì)異常，直接導(dǎo)致女性提前衰老，所以說(shuō)冬季一定要保養(yǎng)好自己的卵巢，到底該如何保養(yǎng)呢？很簡(jiǎn)單，這篇指南給你最科學(xué)的答案，趕緊看過(guò)來(lái)吧。

適當(dāng)補(bǔ)充雌性激素

女性補(bǔ)充雌激素的最好方式便是飲食，一般情況下不應(yīng)該使用藥物補(bǔ)充，除非是醫(yī)生的藥方或者叮囑，不然的話，用食物補(bǔ)充雌性激素是最好的。而食物中含有雌激素、且能夠很好吸收與消化的，那便是現(xiàn)磨豆?jié){了，豆?jié){中的大豆異黃酮含量非常高，能夠代替雌激素，所以每天一杯自己現(xiàn)磨的豆?jié){，能夠改善體內(nèi)雌激素的分泌，保證體內(nèi)有足夠的雌性激素，達(dá)到保養(yǎng)卵巢健康的效果。另外蜂王漿也有這樣的效果，但是，很多女性體質(zhì)不適合服用蜂王漿，所以還是盡可能選擇豆?jié){吧。

用溫?zé)嵝允澄镌黾芋w內(nèi)熱量

冬季天氣寒冷，大多數(shù)女性就會(huì)出現(xiàn)畏寒、手腳發(fā)涼的情況，還會(huì)在受涼之后出現(xiàn)小腹脹痛的現(xiàn)象，整個(gè)人就像是一個(gè)大冰塊一般。那么冬天的時(shí)候，女性可以通過(guò)飲食進(jìn)行適當(dāng)調(diào)節(jié)，吃一些惡溫?zé)岬氖澄?，讓身體增加熱量，體內(nèi)由里至外的散發(fā)熱量，身體才能真的暖起來(lái)，卵巢也會(huì)跟著暖起來(lái)的，比如說(shuō)清雞湯，就是沒(méi)有一點(diǎn)油脂的雞湯，適當(dāng)牛羊肉做成的丸子蔬菜湯都是極好的，水果類吃點(diǎn)蘋(píng)果柚子補(bǔ)充一下維生素就可以了，那些西瓜、梨盡可能別吃，這都是性寒食物。

每天補(bǔ)充維生素C與E

女性冬季保養(yǎng)卵巢一定要適當(dāng)補(bǔ)充維生素維生素C和維生素E的，這兩種維生素能夠降低女性得卵巢癌的幾率，能夠在很大程度上，降低各類卵巢疾病的出現(xiàn)。除了每天適當(dāng)選擇吃一些蔬菜水果之類，比如大白菜、蘿卜以及蘋(píng)果、柚子，還要每天服用一些維生素C和維生素E片劑，很多女性對(duì)于食物中的維生素吸收不好，所以最好是每天一次補(bǔ)充這兩種維生素。個(gè)人建議，維C只要那種小白藥片的維生素就可以了.

冬季動(dòng)起來(lái)切莫過(guò)于懶散

作者自己每天早晚都要跑步的，其他季節(jié)每天早晚都能遇到很多運(yùn)動(dòng)的女性，可是進(jìn)入冬季之后，基本上都是一些男的在快步走或者跑步，外出運(yùn)動(dòng)的女性沒(méi)有幾個(gè)。確實(shí)，天氣寒冷女性不愛(ài)外出，但越是懶散，對(duì)卵巢的健康越是益。冬季的時(shí)候女性每天堅(jiān)持外出運(yùn)動(dòng)，能夠改善體內(nèi)血液循環(huán)，既能夠緩解手腳冰涼這些癥狀，還可以刺激卵巢分泌雌激素，達(dá)到保養(yǎng)卵巢的功效。

每天保證最基本睡眠

冬季晝短夜長(zhǎng)，按理說(shuō)這個(gè)季節(jié)的女性每天都能有一個(gè)充足的睡眠時(shí)間，可越是夜晚時(shí)間長(zhǎng)，女性的睡眠時(shí)間就會(huì)越短，睡眠質(zhì)量也會(huì)越來(lái)越差，這和女性的一些壞習(xí)慣是有關(guān)的。冬季睡眠不足以及睡眠不好，影響的不只是女性的精神狀態(tài)，還有卵巢健康，睡眠不足那么內(nèi)分泌就會(huì)失調(diào)，內(nèi)分泌失調(diào)就一定會(huì)造成卵巢對(duì)于雌激素的分泌。所以說(shuō)，冬季保養(yǎng)卵巢，一定要睡個(gè)好覺(jué)哦。

夫妻性事維持健康穩(wěn)定

若是已婚女性，那么在冬季的時(shí)候就要保持健康和穩(wěn)定的性事，不可以性事過(guò)頻，并且夫妻生活的時(shí)候不注意衛(wèi)生和尺度，那樣會(huì)直接損傷到子宮與卵巢健康的。但也不可過(guò)度禁欲，正常的健康已婚女性，最少要保持每周一次的性事，這對(duì)刺激女性卵巢分泌雌激素是很有作用的。

茶飲保養(yǎng)卵巢

女性喝一些花茶能夠起到保養(yǎng)卵巢的效果，尤其是這樣一個(gè)寒冷的冬日，堅(jiān)決不可飲用冰鎮(zhèn)飲料，每天適當(dāng)喝點(diǎn)熱茶，既能暖身還能夠起到滋養(yǎng)卵巢的效果。適合女性冬日喝的花茶當(dāng)屬玫瑰花茶，用玫瑰花和紅茶泡出來(lái)的花茶，加上一點(diǎn)蜂蜜，有著滋養(yǎng)皮膚和腸胃以及保養(yǎng)女性卵巢健康的功效。

加強(qiáng)保暖每晚熱水泡手腳

冬季的時(shí)候，女性一定要穿好自己的衣服，不管是腰腹部還是腿腳亦或是頭部頸部，都要給予相應(yīng)的保暖，尤其是每個(gè)月大姨媽到訪的那些日子，以及前后的日子，一定要注意身體保暖，一旦身體受寒，就會(huì)導(dǎo)致生理期出現(xiàn)各種問(wèn)題，那么就會(huì)導(dǎo)致卵巢的各項(xiàng)功能紊亂，從而影響卵巢健康。晚上的時(shí)候，要用四五十度的熱水泡腳，最好是用一些艾葉煮水泡腳，既有驅(qū)寒效果，還能打到保養(yǎng)卵巢與子宮的功效。