很多人飽受失眠的痛苦，那么該如何才能做到快速入睡呢？教大家?guī)讉€(gè)辦法，保證讓你快速入睡哦，一起來(lái)看看吧。

睡覺(jué)的時(shí)候，屋子里的溫度一定要適中，包括被窩的溫度，不可過(guò)熱也不可以過(guò)冷，屋子里一定要安靜不可以有噪音，只有這樣的環(huán)境，才能讓你有個(gè)好睡眠。

臨睡之前，洗一個(gè)熱水澡，這樣能夠緩解一天身體的疲憊，也能夠有助于睡眠，沒(méi)有條件洗澡的，泡泡腳也可以。

睡前半小時(shí)，喝一杯熱熱的牛奶，既有助于睡眠，還能有效補(bǔ)充替你所需要的鈣質(zhì)。

躺下之后，將手機(jī)關(guān)機(jī)，室內(nèi)可以亮一盞小夜燈，但光線一定要暗。如果睡眠有些許障礙的話，可是適當(dāng)使用薰衣草精油，有著促進(jìn)睡眠的效果。