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  • 哪些方法有助睡眠?

    德華氏

    每天晚上很難入睡,失眠令人痛苦。下面給大家說說哪些方法有助睡眠?

    哪些方法有助睡眠?

    營造良好的睡眠環(huán)境。環(huán)境對睡眠的影響是顯而易見的,環(huán)境難以改變,但改變小環(huán)境仍然非常有用。

    哪些方法有助睡眠?

    自我放松訓練 ,躺在床上,閉上眼睛,自然呼吸。然后專注于你的手或腳,你的身體肌肉非常放松,你感覺肌肉放松的程度與沉重的感覺。

    哪些方法有助睡眠?

    注意飲食習慣。不要吃太多晚餐或空腹睡覺。這兩種情況都會影響人們的睡眠。 在睡覺前吃一些乳制品或喝一杯牛奶可以幫助你入睡。

    哪些方法有助睡眠?

    睡覺前先洗個澡,睡覺前60-75分鐘洗個熱水澡,讓身體放松,因為洗澡可以增加體溫,讓人昏昏欲睡。 睡前洗澡養(yǎng)成習慣。

    哪些方法有助睡眠?