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  • 如何正確調(diào)整靜坐的姿勢

    懷玉醬

    靜坐可以放松心情,屬于修身養(yǎng)性的一種方式。下面,我們來看看如何正確調(diào)整靜坐的姿勢吧。

    如何正確調(diào)整靜坐的姿勢

    盤腿靜坐

    先坐下來,然后再盤腿,把雙手放在腳上,眼睛可以閉著,讓全身處于放松之下。

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    表情方法

    閉上眼睛之后,頭部不能低下,也不要仰著頭,然后嘴巴和牙齒等要處于放松的姿態(tài),不要做出刻意的表情。

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    脊椎

    脊椎也要放松下來,但是不能彎著腰,也不用有意識地挺椎。靜坐的目的就是讓自己的心境平復(fù)下來。

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    想象

    在靜坐的時候,可以想象自己處于某個環(huán)境之種,而不是把思緒停留在原地,思想可以放飛,比如你想象自己正在一個桃花亂墜的地方賞花等等。

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