現(xiàn)代人越來(lái)越注重養(yǎng)生，養(yǎng)生具有提高人體免疫力、增強(qiáng)抗病能力等作用。下面，我們來(lái)看看五谷食療養(yǎng)生有哪些吧。

五谷

五谷指的是稻谷、麥子、大豆、薯類(lèi)和玉米這五種，也可以稱(chēng)為雜糧。也可以從谷類(lèi)的顏色上面來(lái)區(qū)分，比如五谷就是黑色、白色、黃色、紅色和綠色這五種谷類(lèi)。

黑色谷類(lèi)

黑色谷類(lèi)具有延緩衰老、健脾養(yǎng)胃、幫助減肥等作用，常見(jiàn)的黑色谷類(lèi)有黑米、黑豆、芝麻等食物。

綠色谷類(lèi)

綠色谷類(lèi)比如有綠色等食品，綠豆具有降暑、解毒等作用，在夏天的時(shí)候，人們的肝火比較旺盛，就可以多吃些綠色的谷類(lèi)。

紅色谷類(lèi)

紅色谷類(lèi)比如紅豆、花生等食品，具有潤(rùn)腸、通便、解毒等作用，如果人們經(jīng)常感覺(jué)疲勞的話(huà)，可以多吃些紅色谷類(lèi)。

黃色谷類(lèi)

黃色谷類(lèi)具有健脾等作用，比如有核桃、小米、黃豆等食物，當(dāng)人們身體虛弱、面色發(fā)黃的時(shí)候，就說(shuō)明脾功能出現(xiàn)問(wèn)題，因此，可以多吃些黃色谷類(lèi)調(diào)節(jié)人體健康。

白色谷類(lèi)

白色谷類(lèi)具有滋補(bǔ)養(yǎng)顏、健脾養(yǎng)肺等作用，是一種天然的營(yíng)養(yǎng)品，比如薏米等白色谷類(lèi)。白色谷類(lèi)還能夠調(diào)節(jié)人體的心臟活力，降低血壓等作用。人們常吃些白色谷類(lèi)還可以使皮膚變白皙。

特別提示

五谷可以混合著吃，看起來(lái)色澤鮮艷，能夠增進(jìn)食欲，不過(guò)不能長(zhǎng)期只吃五谷，否則人體將會(huì)缺乏營(yíng)養(yǎng)。