現(xiàn)代人除了睡覺的幾個小時之外，恐怕眼睛幾乎是常年無休工作。長時間工作，眼睛就會出現(xiàn)疲勞，人們覺得眼睛干、酸澀、看不清東西、容易流淚等等，這時候補充以下營養(yǎng)有助于緩解眼疲勞。

工具/材料

維生素A

葉黃素

維生素B2

維生素A

維生素A是眼部的重要營養(yǎng)，又稱視黃醇，能維持眼角膜正常，不使角膜干燥、退化，并且能夠增強人眼暗適應(yīng)力。缺乏維生素A會導(dǎo)致眼睛視力減退、干眼癥、夜盲癥等等。

維生素A的主要食物來源有動物肝臟、奶類、蛋類。胡蘿卜素能夠在人體轉(zhuǎn)化成維生素A。

葉黃素

葉黃素是眼部主要色素，有助于幫助眼睛抵抗電子產(chǎn)品中放射出來的藍光，有極強的抗氧化性，有助于保護視力。葉黃素雖然叫葉黃素，但是食物來源主要依靠深綠色蔬菜。

維生素B2

維生素B2又叫核黃素，是一種輔酶，一旦缺乏就會就影響機體的生物氧化，使代謝發(fā)生障礙，出現(xiàn)眼結(jié)膜炎等等。

特別提示

健視佳越橘葉黃素酯含有花青素、胡蘿卜素、葉黃素有助于保護視力。