怎么樣才能增肥呢？下面小編來告訴大家。

首先，想要增肥的話，我們在平時(shí)的時(shí)候需要多吃一些動(dòng)物的肉，例如：豬肉、羊肉、牛肉等，這些動(dòng)物的肉中含有大量的蛋白質(zhì)，對于增肥的效果是非常好的。

其次，想要增肥的話，我們還可以多吃一些海鮮，海鮮中含有大量的蛋白質(zhì)，而且營養(yǎng)價(jià)值極高，對于增肥的幫助是很大的，多一些一段時(shí)間后就可以增肥了。

然后，想要增肥的話，我們還需要每天要多吃幾餐，除了正常的一日三餐之外，我們還需要吃夜宵，平時(shí)的話，最好再多吃一到兩餐，可以選擇在下午的時(shí)候吃，這樣也是可以增肥的。

最后，想要增肥的話，我們還需要確保我們的睡眠，晚上睡覺一定要睡好，這樣也是可以幫助我們增肥的，一定要早點(diǎn)睡覺，不要熬夜，睡前還需要喝上一杯牛奶，牛奶也是含有大量蛋白質(zhì)的，對增肥幫助很大。