晚上睡不著的有效解決辦法有哪些呢？下面小編來告訴大家。

首先，晚上睡不著的話，我們是可以選擇聽聽催眠曲來幫助我們?nèi)胨?，這種方法效果是非常好的，往往聽上10多分鐘后就睡著了。

其次，晚上睡不著的話，我們還可以選擇用熱水泡泡腳，這樣也是可以讓我們晚上睡著覺的，泡腳可以讓我們的身體疲憊感減少，從而讓我們更加容易睡著。

之后，晚上睡不著的話，我們還可以選擇去適當(dāng)?shù)淖鲎鲆恍┖唵蔚倪\(yùn)動(dòng)，例如：做一會(huì)兒俯臥撐，這樣可以讓我們的身體感覺到疲憊，也就容易睡著了。

最后，晚上睡不著的話，我們還可以喝上一杯牛奶，這個(gè)也是可以改善睡眠的，喝完牛奶后，我們適當(dāng)?shù)淖咭粫?huì)兒，之后很快就會(huì)睡著的。