頸椎病現(xiàn)在是非常常見(jiàn)，特別是長(zhǎng)期在辦公室上班的人員或整天坐在電腦前的人，這種病的來(lái)因都是因?yàn)榫米粍?dòng)造成的，得了頸椎病以后，患者初期會(huì)覺(jué)得脖子僵硬、手臂發(fā)麻。對(duì)于頸椎病的治療，主要有：藥物治療、牽引療法、理療、熱敷、手術(shù)治療等等，這些都是病情達(dá)到一定程度，從醫(yī)學(xué)角度所給予的治療，那么平時(shí)在生活中，我們自己應(yīng)該怎么選擇對(duì)頸椎的保健呢？現(xiàn)在，很多人都會(huì)選擇瑜伽來(lái)進(jìn)行對(duì)頸椎病的輔助治療。可能有些人會(huì)說(shuō)，工作太忙、沒(méi)有時(shí)間去瑜伽室練習(xí)瑜伽，那我們今天就介紹三種簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作，來(lái)幫助大家鍛煉頸椎

飛蝗蟲(chóng)式

練習(xí)飛蝗蟲(chóng)式的時(shí)候，首先身體向下俯臥伸直，盡量放松，然后把雙手放在腰部，深深吸一口氣，雙腳和頭抬高，兩頭翹起來(lái)，像一個(gè)小船狀態(tài)，然后雙手也盡量往腳方向伸，這個(gè)動(dòng)作保持一段時(shí)間再放下來(lái)。剛開(kāi)始做是有點(diǎn)困難的，慢慢鍛煉久了就會(huì)輕松了，這個(gè)動(dòng)作是針對(duì)肩背、髖骨、脊椎部位。

坐姿山式

坐姿山式，是指做的的姿勢(shì)像一座山，坐直身體，然后把兩腳絞盤(pán)起來(lái)，雙手相對(duì)，盡量往上伸拉，這個(gè)動(dòng)作能拉松背部、肩部的肌肉和根骨。

眼鏡蛇式

眼鏡蛇式，首先身體俯臥伸直，深呼吸然后兩手撐起，上身和頭盡量往后翹起來(lái)，下半身緊貼地板，這個(gè)動(dòng)作能夠幫助拉伸頸椎、脊柱、松解背部和頸椎。

　這三個(gè)瑜伽動(dòng)作，比較簡(jiǎn)單，在日常生活中都可以操作，比如在睡覺(jué)前或起床的時(shí)候都可以做，而且這幾個(gè)動(dòng)作都對(duì)頸椎病和保健都非常有幫助。