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  • 便秘怎么辦?教你怎么不再便秘

    撫你發(fā)端

    在日常生活中,有些人會(huì)因?yàn)轶w質(zhì)或者飲食等原因而出現(xiàn)便秘的情況,具體表現(xiàn)為排便困難,大便干結(jié),腹部疼痛不適,總是有便意等,不僅會(huì)伴隨有一定的難受感,還可能會(huì)對(duì)腸胃等部位造成一定的刺激,十分不利于身體的健康。所以今天來(lái)給大家說(shuō)說(shuō)該怎樣才能有效的緩解便秘,使人體能夠正常排便。

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    空腹喝水

    夏季的天氣本身就比較炎熱,若平時(shí)不注重補(bǔ)充水分的話,便很容易使新陳代謝的速度變慢,使大腸的蠕動(dòng)速度變慢,進(jìn)而引起便秘癥狀。建議大家平時(shí)可在起床后空腹喝兩杯溫開(kāi)水,一來(lái)有利于補(bǔ)充代謝所失去的水分,二來(lái)可以幫助促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),起到軟化和促進(jìn)大便排出的作用,三來(lái)能夠促進(jìn)血液的循環(huán),使大腦變得清醒。

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    按時(shí)排便

    在日常生活中,有些人會(huì)因?yàn)榱?xí)慣或者工作等原因而在有便意的時(shí)候仍舊憋著不排,長(zhǎng)時(shí)間下去不僅會(huì)使糞便大量堆積,變得越來(lái)越硬,還會(huì)影響到正常的生物鐘。建議大家平時(shí)有便意一定要及時(shí)去排便,以讓身體養(yǎng)成習(xí)慣,進(jìn)而降低便秘的頻率,使大便能夠順暢排出。

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    喝杯酸奶

    酸奶中含有多種酸性物質(zhì),如氨基酸,乳酸,脂肪酸等,具有特別高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。建議便秘患者可每天喝杯酸奶,使里面的物質(zhì)完全被人體吸收掉,既能夠有效的促進(jìn)消化,增強(qiáng)腸胃的功能,還能夠起到潤(rùn)腸促便的作用。但要注意一定要選擇純酸奶,不要用酸奶飲料來(lái)代替。

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    按摩腹部

    中醫(yī)講,人體腹部為五臟六腑之宮城,可見(jiàn)腹部與身體的多個(gè)器官都是有較為直接的關(guān)系的。建議便秘患者在每晚臨睡前可用雙手以順時(shí)針旋轉(zhuǎn)的方式來(lái)輕輕的按摩腹部,堅(jiān)持進(jìn)行三十分鐘,直至腹部肌膚微微發(fā)熱即可,不僅可以促進(jìn)血液的循環(huán),還能夠起到刺激胃液分泌,改善腸胃功能,治療和防止便秘的作用。

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    清淡飲食

    現(xiàn)在市面上的食物種類多樣,若不懂得根據(jù)自身的實(shí)際情況來(lái)合理進(jìn)食的話,便很容易增加患病的幾率。所以建議便秘患者平時(shí)應(yīng)盡量以清淡的,溫軟的食物為主,如牛奶,蛋類,菠菜,香蕉,西紅柿,黃瓜等,都具有一定的整腸功效,即可以促進(jìn)殘?jiān)呐懦觥?/p>

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    有氧運(yùn)動(dòng)

    有位名人說(shuō)過(guò):“運(yùn)動(dòng)是一切生命的源泉?!笨梢?jiàn)其對(duì)于我們每個(gè)人的重要性。建議便秘患者平時(shí)可抽出些時(shí)間來(lái)進(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng),如騎自行車,游泳,登山,打球等,一來(lái)可以幫助消耗體內(nèi)的脂肪與熱量,二來(lái)能夠改善臟腑功能,緩解便秘,三來(lái)有利于自身的心理健康。

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    用開(kāi)塞露

    若本身便秘情況較為嚴(yán)重,且憋的特別難受的話,則建議大家可以去藥店購(gòu)買開(kāi)塞露,操作方法比較簡(jiǎn)單,只需要將藥液插入肛門,使其進(jìn)入直腸內(nèi)即可使大便順暢排出,但要注意開(kāi)塞露只能解一時(shí)燃眉之急,若使用三次仍舊沒(méi)有用的話,則應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院治療。

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