失眠是指長(zhǎng)期無法獲得所需要的睡眠的質(zhì)量（即睡眠持續(xù)時(shí)間和睡眠的深度），從而導(dǎo)致不能維持白天的正常工作，它可表現(xiàn)為入睡困難或保持睡眠狀態(tài)困難。
對(duì)于失眠者，在生活上應(yīng)該保持營(yíng)養(yǎng)均衡，多吃蔬果、魚類，以及補(bǔ)充水分。B族衛(wèi)生紙對(duì)維持情緒和精神健康也相當(dāng)重要，建議有條件者適當(dāng)多吃！
在這里主要為大家介紹一種制作簡(jiǎn)單、有效改善睡眠的果汁---香蕉菠蘿汁!

工具/材料

香蕉、菠蘿

榨汁機(jī)、杯子

將菠蘿去皮，都切成大小適中的塊狀，放在談鹽水中浸泡5分鐘

香蕉去皮切塊、蘋果去皮去核切塊后，將菠蘿、香蕉、蘋果三者混在裝在一起

將三種水果一起放入榨汁機(jī)中，加入半碗水，再加入蜂蜜調(diào)味。

接下來，就開啟您的甜蜜之旅吧！

溫馨小提示：香蕉是一種含有特殊氨基酸的水果，能夠減輕心理壓力、緩解疲勞，晚餐或睡前吃香蕉，可以起到鎮(zhèn)靜神經(jīng)作用哦，有助睡眠。

溫馨小提示：在調(diào)理睡眠狀態(tài)這段時(shí)間，禁忌食用辣椒、豆類、玉米、巧克力、咖啡、煙酒等，切勿煩躁。