很多女生在經(jīng)期的時候會很煩躁，情緒不定。來姨媽確實是一件苦惱的事情，那么女生在經(jīng)期適合吃什么呢？

可以攝取適量的豆類食品。豆類富含高纖維，有助于減輕子宮充血，減輕痛經(jīng)痛楚。同時豆類也富含維生素B，可以緩解經(jīng)期疲勞。

新鮮的綠色蔬菜。新鮮的綠色蔬菜富含鈣和鎂和鉀，也可以減輕經(jīng)期疲勞，還能減少焦躁感，使人情緒放松。

姜茶。姜茶能夠有效的緩解經(jīng)期期間的惡心和腹脹。甘菊茶也是不錯的選擇，能夠緩解肌肉痙攣和經(jīng)期的緊張焦躁感。

經(jīng)期要適當(dāng)補(bǔ)充水分。雖然喝水是老生常談了，但是補(bǔ)充溫?zé)岬乃謱徑饨?jīng)期的腹脹感有極大的效果。

多食用五谷雜糧。五谷雜糧富含維生素B和維生素E，兩者皆有助于消除經(jīng)期的疲勞和抑郁感。

酸奶中含有活性乳酸菌。能有效地補(bǔ)充經(jīng)期間流失的鈣。適當(dāng)?shù)囊盟崮桃彩怯兄诰徑饨?jīng)期的疼痛感的。

食用魚類。魚類富含蛋白質(zhì)，一些魚類還含有大量的鈣，因此在經(jīng)期食用魚湯也是很好的選擇。

新鮮的水果。水果是比較生冷的東西，因此不要食用太多，但是水果中富含人體所需的維生素，可以適量食用。