個頭不高的原因有很多，但不管是什么原因，都可以通過后天的努力，讓個頭適當?shù)脑僭龈咭恍?。可是該如何增高你知道嗎？來吧各位，想要后天增高很簡單，記住以下這幾點就好！

飲食調(diào)整

這是非常重要的一件事，首先要調(diào)整好自己的飲食，多吃一些含鈣的食物，并且做到葷素搭配，盡可能滿足身體對于各種營養(yǎng)物質(zhì)的需求，尤其是青少年以及正在長個的兒童，更要合理搭配飲食。

不要熬夜

想要增高就不要熬夜，人在睡覺的時候，骨骼的生長發(fā)育速度非?？?，一旦睡眠不足亦或是晚睡晚起，那么勢必會影響人的新陳代謝，導致長高的。

體育鍛煉

比如說打籃球，或者是單杠運動，或者是爬樓梯等等，這些運動項目都能夠起到增高的效果，所以說想要增高，雙腿就別懶哦。

根據(jù)年齡進行

如果說，今年的你已經(jīng)三四十歲了，那么你就不想努力增高這件事了，因為這時候的人骨骼已經(jīng)完全發(fā)育。想要增高，就要在青少年時期為主。