睡前養(yǎng)生怎么做可以遠離疾?。?/h1>
雨雪桑
如今很多人都特別注重養(yǎng)生，并且已經(jīng)成為經(jīng)常會做的事情。其實想要遠離疾病睡前養(yǎng)生也是非常不錯的方式，然而很多人卻不知道應(yīng)該怎么做才正確。那么睡前養(yǎng)生怎么做可以遠離疾病呢？下面小編給大家介紹幾種睡前養(yǎng)生小常識，一起來看看吧。
梳頭發(fā)，因為我們頭部上面有很多的穴位，如果每天睡前都能用梳子去梳頭發(fā)，這樣就能讓頭部上的穴位得到刺激，從而起到止痛明目等效果。建議在梳頭的時候，應(yīng)該梳到頭皮發(fā)紅，并且自己感覺有些發(fā)熱，這樣就能促進頭部血流，從而增強自身的記憶力，更重要的是還能讓發(fā)根變得越來越有營養(yǎng)，避免出現(xiàn)脫發(fā)的情況。
泡腳，相信大家都知道晚上睡前泡腳對身體非常不錯，確實泡腳的時候可以促進血液循環(huán)，而且還能促進新陳代謝。尤其是冬天的時候，溫度比較低，要是能夠保持每天都泡腳的習(xí)慣，同時在按摩腳趾等部位，就能讓氣血正常運轉(zhuǎn)，緩解手腳冰涼的情況。一般來說每天泡腳的時間最好在晚上九點到十一點之間，這樣就能補充氣血，還能促進睡眠。
按摩腹部，如果睡前經(jīng)?？梢詫Ω共堪茨Γ瑢ι眢w會有很多的好處?？梢韵劝央p手放在腹部上，然后在由上而下的方式進行按摩，不過在按摩的時候需要記得力氣不能太大，而且速度也不能太快，這樣才能保證腹部充分運動起來，同時按摩腹部還能促進腸胃蠕動，避免給腸胃帶來更大的負(fù)擔(dān)，另外經(jīng)常按摩腹部，還能預(yù)防出現(xiàn)各種器官疾病。特別是對于喜歡漂亮的女性朋友來說，按摩腹部還有減肥的效果。
按摩涌泉穴，如果睡前可以保持按摩涌泉穴的習(xí)慣，這樣就能促進血液循環(huán)，而且這個穴位主要連接的地方就是我們的腎部，要是經(jīng)常按摩涌泉穴，不僅可以增強腎功能，還能起到預(yù)防衰老的效果。
