阿諾德開發(fā)的肩部運(yùn)動(dòng) 阿諾德推舉
浩迪君
怎么加強(qiáng)我們的肩部練習(xí)呢,接下來我們來講一講阿諾德開發(fā)的肩部運(yùn)動(dòng)-阿諾德推舉。
首先我們要了解一下什么是阿諾德開發(fā)的肩部運(yùn)動(dòng)-阿諾德推舉,簡單來說阿諾德推舉和啞鈴?fù)婆e一樣,只不是是兩者的側(cè)重點(diǎn)不同。
我們在進(jìn)行阿諾德開發(fā)的肩部運(yùn)動(dòng)-阿諾德推舉之前要活動(dòng)好我們的胳膊,做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng),以免受傷。
然后我們可以選擇坐姿或者站姿做阿諾德推舉,根據(jù)自己的實(shí)際情況來,首先我們每個(gè)手要抓握啞鈴掌心往后。
然后將啞鈴直立推起,然后重復(fù)此動(dòng)作,每天鍛煉3組一組5次,這樣子有利于上胸肌的鍛煉。