關(guān)節(jié)痛是中老年人經(jīng)常會(huì)遇到的問(wèn)題，尤其是中老年女性。老人時(shí)常會(huì)覺(jué)得關(guān)節(jié)酸痛，尤其在上下樓梯的時(shí)候，隨著活動(dòng)量增多或者天氣變化，關(guān)節(jié)疼痛可能會(huì)加劇。關(guān)節(jié)痛要注意些什么呢？

減少負(fù)重是指減少頻繁上下樓梯（如果一定要上下樓梯，盡量不背重物），減少跳、跑、爬山等等膝關(guān)節(jié)負(fù)重大的運(yùn)動(dòng)。必要時(shí)候走路可以用拐杖協(xié)助。

增加活動(dòng)

這里要糾正一點(diǎn)，減少負(fù)重不代表不活動(dòng)?？梢赃x擇做一些輕柔一點(diǎn)的活動(dòng)和肌肉訓(xùn)練，這樣有助于加強(qiáng)肌肉對(duì)關(guān)節(jié)的保護(hù)。游泳不增加關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，也是一項(xiàng)不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)，不過(guò)要選擇水溫適宜的游泳池，以免著涼或者刺激到關(guān)節(jié)。

補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

多吃高鈣食物、新鮮水果，少吃含鹽量高的食物，有利于保證身體健康。還可以補(bǔ)充氨糖和軟骨素，湯臣倍健健力多氨糖軟骨素鈣片可以試試。