喝杯冰咖啡，瞬間就會(huì)覺得非常涼爽。而且冰咖啡里面含有咖啡因，這些成分可以避免皮膚受到紫外線的傷害，從而降低出現(xiàn)皮膚癌的幾率，特別是在冰咖啡里面加上顆巧克力，還能促進(jìn)血管功能。

午間小睡，在夏季想要更好的保健養(yǎng)生，午間小睡是必不可缺的事情，經(jīng)常都有午睡的喜歡，這樣不僅可以增強(qiáng)自身的學(xué)習(xí)和記憶能力，就連出現(xiàn)心臟病死亡的幾率也要比起沒有午睡的人群少百分之三十左右。

適量吃點(diǎn)牛肉，對于喜歡吃肉的朋友來說，最好每天都能吃三兩左右的牛肉，這樣不僅對心腦有很多的益處，還能增強(qiáng)骨骼的強(qiáng)壯。不過前提是如果想要吃烤牛肉，應(yīng)該先用微波爐把肉烤成半生半熟，接下來再使用碳火烤，就能避免出現(xiàn)更多的致癌物。

逛街，不可否認(rèn)的是逛街確實(shí)是非常不錯(cuò)的有氧運(yùn)動(dòng)，可以通過逛街來鍛煉下自己腿部的力量，也能消耗身體里面多余的熱量，而且通過研究顯示，如果每個(gè)星期都能堅(jiān)持散步三個(gè)小時(shí)的話，久而久之就能讓大腦細(xì)胞變得更加活躍。

喝點(diǎn)汽酒，如今在市場中能夠見到很多種類的汽酒，這種汽酒的口味還是蠻好的，而且也特別適合夏季喝，因?yàn)槠浦饕某煞志褪羌t葡萄酒和果汁，其中紅葡萄酒內(nèi)含有白藜蘆醇的成分，然而果汁里面又有許多的抗氧化劑，可以保護(hù)心血管。

適量的性生活，其實(shí)適量的性生活還是蠻不錯(cuò)的，不僅可以促進(jìn)睡眠，還能讓身體上的疼痛感減少，并且也能增強(qiáng)自身的抵抗地，相對起來血壓比較性生活比較少的人也要低很多，從而降低出現(xiàn)心臟病的情況。

看搞笑電影，炎熱的夏季要是有時(shí)間的話，其實(shí)還能去電影院內(nèi)看搞笑的電影，通過大笑這種方式來改善下身體里面那些有害激素的水平，而且一直都笑聲不斷的話，差不多十五分鐘左右就能讓血管放松，就連彈性也會(huì)越來越好，從而避免出現(xiàn)心臟病。

老人學(xué)習(xí)跳舞，老人學(xué)習(xí)跳舞的好處還是蠻多的，可以增強(qiáng)自身的抵抗力，也能促進(jìn)人際關(guān)系。特別是老人學(xué)習(xí)探戈，對于認(rèn)知的能力也會(huì)有很大的改善，因此老人不妨多去學(xué)習(xí)下跳舞，還能讓身體的協(xié)調(diào)性變好。