溫牛奶，相信很多朋友都知道溫牛奶可以促進(jìn)睡眠，其實(shí)這是由于牛奶里面含有色氨酸的成分，能夠施展非常不錯(cuò)的功能。另外牛奶里面還有鈣和其他的成分，能夠把身體里面多余的脂肪給燃燒掉，如果每天都能攝入一定的乳品量，這樣就能幫助身體減少多余的脂肪，從而健康快樂的減肥，還有飽腹感。

小米，因?yàn)樾∶缀猩彼岬某煞?，?duì)于促進(jìn)睡眠會(huì)有一定的輔助效果。而且小米里面還有許多的淀粉，很容易就讓肚子感覺到飽腹感，同時(shí)也能促進(jìn)胰島素分泌。大家經(jīng)常吃點(diǎn)小米粥的話，會(huì)有不錯(cuò)的減肥效果。

全麥面包，由于全麥面包里面含有許多的維生素B，可以消除身體里面的煩躁不安，同時(shí)也能更好的促進(jìn)睡眠，非常適合有睡眠障礙的朋友當(dāng)作為夜宵食用。而且全麥面包里面還有許多的纖維素等礦物質(zhì)，從而能夠達(dá)到美容的功效，可以得到飽腹感，還能減少攝入更多的熱量，如果覺得肚子有些餓，不妨選擇吃點(diǎn)全麥面包，減肥又能促進(jìn)睡眠。

蜂蜜，蜂蜜大家還是蠻熟悉的，具有非常不錯(cuò)的殺菌效果，同時(shí)也能達(dá)到解毒的功效，可以把身體里面積累的毒素給排出來，另外吃完蜂蜜以后進(jìn)入到身體里面就會(huì)轉(zhuǎn)換成能力，足以消除疲勞感。如果在睡覺之前喝杯蜂蜜水，這樣就能美容養(yǎng)顏，還能補(bǔ)充身體里面所缺的元素，預(yù)防便秘，促進(jìn)排毒，小肚子也會(huì)慢慢變小了。

紅酒，因?yàn)榧t酒里面有許多的胡蘿卜素和維生素等，有著非常不錯(cuò)的抗氧化能力，還能促進(jìn)新陳代謝，也能讓皮膚變得越來越好。另外紅酒里面也有許多的鐵質(zhì)，加上酒精本身的作用，所以能夠促進(jìn)睡眠，并且也能把身體內(nèi)多余的水分給排除掉。就是大家在選購(gòu)紅酒的時(shí)候需要注意一定要選擇正規(guī)廠家，只有好的葡萄酒才不會(huì)含有添加劑，也沒有超高的脂肪。

香蕉，香蕉是非常不錯(cuò)的食物，不僅可以讓血清素得到平穩(wěn)，還能祛除黑色素。除此之外香蕉沒有超高的熱量，有著豐富的纖維素，能夠起到排便的功效。就是大家需要注意的是，晚餐最好以清淡為主，如果吃肉太多，最好還是不要吃香蕉了。

醋，由于醋里面有許多的氨基酸，可以緩解疲勞，還能促進(jìn)睡眠。另外醋里面還有維生素B和氨基酸等，殺菌效果還是蠻不錯(cuò)的，而且還能減少皺紋和保養(yǎng)皮膚。每天晚上睡覺之前不妨喝杯食醋水，這樣就能讓睡眠放松，還能達(dá)到減肥的效果。

葵花籽，因?yàn)榭ㄗ牙锩嬗性S多維生素和氨基酸，可以促進(jìn)新陳代謝，這樣就能起到鎮(zhèn)靜安神的效果。如果每天吃完飯以后能夠吃點(diǎn)葵花籽的話，這樣就能促進(jìn)消化液分泌，促進(jìn)睡眠。而且葵花籽還有豐富的維生素，能夠延緩衰老，還能讓皮膚變得越來越好。對(duì)于想要減肥的朋友來說，葵花籽有一定的熱量，最好不要多吃。