揉一揉腹部

如果想要排出身體的垃圾，在平常空閑的時候，可以揉一揉腹部，揉一揉腹部的話，不僅可以利于消化，而且對于那些經(jīng)常便秘的人還能改善一下大便不暢的現(xiàn)狀。

運動

如果想要有效的排出身體的垃圾，平常的時候可以進行一些簡單的運動。比如在吃完飯了以后，可以去公園散散步?；蛘呷ソ∩矸繉ｉT的進行鍛煉。在鍛煉的過程中，不僅可以提高身體各部分的機能，還可以有效的排出毒素。

按摩

如果想要有效的排出身體的垃圾，在平常的時候可以給身體按摩。按摩的過程中，可以有效的刺激到各個部位的交感神經(jīng)。這樣在按摩的過程中，就可以有效的促進血液循環(huán)。對于排出身體的垃圾是非常有幫助的。

讓自己安靜下來

在平常的時候，如果想要排出身體的垃圾，可以讓自己安靜下來，安靜的方式有很多種，比如做一些比較舒緩的瑜伽，或者是進行冥想?？梢詴簳r的忘卻周邊的喧囂，這樣可以讓心情平復(fù)下來，糟糕的心情，給身體帶來的垃圾，也會有效的被排出。

大聲喊叫

在平常的時候，如果想要有效的排出身體的垃圾。由于心里面感覺比較郁悶或者身體感覺比較疲憊，這種情況下可以找一個人比較少的地方，然后大聲的喊叫，或者用大聲的唱歌代替大聲的喊叫，也是可以有效的排除身體的垃圾。這樣會讓身體更加的輕松，而且壓力也會減少。

泡澡

如果想要有效的排出身體垃圾，在平常的時候可以泡泡熱水澡。泡熱水澡的時候，不僅可以讓身體舒緩下來，還可以通過泡澡大量的流汗，這樣就可以排出身體的很多垃圾了。

改善呼吸方式

如果想要有效的排出身體垃圾，可以稍微改善一下呼吸方式。很多人在呼吸的時候，都習(xí)慣用口腔來進行呼吸。如果想要排除身體垃圾的話，這種情況下可以直接采用腹式呼吸。腹式呼吸的方式是用鼻子吸氣，然后用嘴巴呼氣。這樣在一吸一呼的過程中，可以有效的按摩到一些器官，而且還可以給身體增加氧量，這樣就可以有效的促進血液循環(huán)。

早上起來以后喝杯水

如果想要有效的排出身體的垃圾，在早上起來以后可以喝杯水。因為人體在睡覺的時候，會消耗很多的能量，這個時候也會消耗很多的水分。早上起來以后喝杯水的話，可以有效的補充身體的水分。如果剛好有便秘的情況，早上起來以后喝杯水的話，也可以有效的改善這種情況。