黑棗，黑棗具有養(yǎng)胃和補(bǔ)腎的效果，并且還有著營養(yǎng)倉庫的美稱，營養(yǎng)價(jià)值特別高。同時(shí)黑棗里面含有許多的維生素和生物活性物質(zhì)等，可以增強(qiáng)自身的抵抗力，并且對(duì)吐血和肺癌都有理想的效果。

黑豆，黑豆的外觀看上去還是很像腎的，在日常生活中多吃點(diǎn)黑豆，不僅有解毒和潤膚的效果，還能補(bǔ)腎強(qiáng)身，尤其是腎虛的朋友，多吃點(diǎn)黑豆效果還是很理想的。并且黑豆里面有許多蛋白質(zhì)，跟肉類和雞蛋等相比都要多很多。長期吃點(diǎn)黑豆，可以起到軟化血管，延緩衰老等功效。

黑米，黑米含有許多氨基酸和蛋白質(zhì)等，對(duì)于健脾補(bǔ)腎和舒筋活血等都有非常不錯(cuò)的效果，而且黑米是屬于珍貴的品種，可以明目活血和滋陰補(bǔ)腎等效果，同時(shí)也能作為藥膳，長期下來可以治療腰膝酸軟和白發(fā)等效果很理想，更重要的是還能延年益壽。

栗子，栗子同樣有著補(bǔ)腎健胃的效果，而且也能活血止血，特別是針對(duì)那些由于腎虛而出現(xiàn)的腰膝酸軟和小便多等情況，多吃點(diǎn)栗子就能得到不錯(cuò)的效果，特別是栗子里面還有許多的核黃素，還能緩解口腔潰瘍。

黑芝麻，黑芝麻同樣有補(bǔ)腎益氣的效果，如果是因?yàn)楦文I精血不足而導(dǎo)致自己出現(xiàn)白發(fā)或者脫發(fā)等情況，那么平時(shí)多吃點(diǎn)黑芝麻可以起到不錯(cuò)的效果。同時(shí)黑芝麻含有許多氨基酸和維生素等，可以促進(jìn)新陳代謝，補(bǔ)充人體內(nèi)所缺的元素。

桑葚，由于桑葚的味道還是蠻甜的，深受很多的喜愛，還被稱為是民間圣果。同時(shí)對(duì)于中醫(yī)方面來說，可以起到補(bǔ)血補(bǔ)腎的功效，如果有腎虛的朋友，不妨多吃點(diǎn)桑葚，效果蠻理想的。就是在挑選的時(shí)候，需要選擇個(gè)頭比較大，而且顆粒飽滿的，特別是顏色比較深，口感會(huì)更甜。

黑木耳，黑木耳在日常生活中還是很常見的，這種食物對(duì)于補(bǔ)腎益氣也有很好的療效。如果平時(shí)有出現(xiàn)痔瘡出血或者便秘等情況，多吃點(diǎn)黑木耳也能起到很好的療效，而且黑木耳不僅可以制作成主菜，也能用來燉湯，方法比較多，可以根據(jù)個(gè)人喜好來選擇。

覆盆子，覆盆子對(duì)于國外來說，這種食物還被稱為是紅樹莓，同時(shí)也是非常不錯(cuò)的水果。在古代醫(yī)籍里面，覆盆子有著非常不錯(cuò)的補(bǔ)腎效果，對(duì)于小便次數(shù)多，而且陽痿早泄等人群，都能吃點(diǎn)覆盆子，效果蠻顯著的。當(dāng)然要是在超市里面沒有找到的話，也能買點(diǎn)覆盆子醬。