記錄好月經(jīng)周期，如果想要讓自己月經(jīng)得到更好的保養(yǎng)，那么首先應(yīng)該記錄好自己每個月的月經(jīng)周期，提前也要做好經(jīng)期準備。當(dāng)然要是月經(jīng)在規(guī)定日子沒有來的話，最好及時就醫(yī)，這樣就能及時了解是由什么原因引起的。

保持良好的情緒，很多女性朋友在月經(jīng)期間都會出現(xiàn)小腹疼痛和腰酸等情況，這樣就會讓情緒變得非常抑郁和煩躁，如果一直都處于情緒波動之中，很有可能會影響月經(jīng)，因此在月經(jīng)期間應(yīng)該保持良好的情緒，可以很好的緩解月經(jīng)出現(xiàn)不舒服的感覺，還能避免出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的情況。

購買合適的衛(wèi)生巾，衛(wèi)生巾對于女性朋友來說都非常熟悉，確實每次來月經(jīng)都要使用衛(wèi)生巾，然而在購買衛(wèi)生巾的時候應(yīng)該選擇質(zhì)量不錯的，品牌也要信得過才行，另外在經(jīng)期之間還應(yīng)該及時去更換。

合適的運動量，在月經(jīng)期間女性朋友應(yīng)該多注意休息，同時保持充分的睡眠非常有必要，還應(yīng)該避免出現(xiàn)劇烈運動，這樣就能增強自身抵抗力。當(dāng)然要是女性朋友正好在上體育課，最好跟老師說明情況，選擇輕微的運動，比如散步和體操等。

注意飲食，一般來說在月經(jīng)期間最好吃點能夠消化的食物，比如蔬菜和豆制品等，同時也應(yīng)該多喝點白開水，能夠增加自己排尿的次數(shù)，還能起到?jīng)_洗尿道的作用，避免出現(xiàn)炎癥的情況。切記不要吃辛辣和生冷的食物，時刻保持大便暢通，這樣盆腔就沒有那么多血。

注意保暖，由于女性朋友在月經(jīng)期間抵抗力明顯沒有那么好，而且盆腔會出現(xiàn)充血的情況，肯定要注意保暖才行，最好不要去游泳或者淋浴等情況，還不要洗頭或者洗澡等。即便是炎熱的夏天，也不應(yīng)該吃太多的冷飲，以免讓盆腔血管出現(xiàn)收縮的情況，從而出現(xiàn)月經(jīng)停經(jīng)或者減少的情況，從而出現(xiàn)其他疾病。

外陰清潔很重要，女性朋友在月經(jīng)期間應(yīng)該要保持外陰的清潔，不過在清洗外陰的時候切記不要選擇盆浴，免得會有臟水進入到陰道里面，同時也不能用洗腳水和洗腳的毛巾去清洗外陰，以免把更多的細菌帶入到陰道內(nèi)，從而出現(xiàn)各種婦科疾病。

不要穿緊身褲，月經(jīng)期間最好不要穿緊身褲，很有可能因為穿緊身褲而導(dǎo)致身體里面的經(jīng)血出現(xiàn)不順暢的情況，從而月經(jīng)異常。另外脫緊身褲的時候，還有可能會導(dǎo)致盆腹腔的壓力變大，導(dǎo)致經(jīng)血逆流。