每天堅(jiān)持晨跑，晨跑有利于增強(qiáng)身體抵抗力，可以促進(jìn)二氧化碳與氧氣的交換，但是如果遇到空氣質(zhì)量不好時，建議戴口罩或取消晨跑。

多吃水果和蔬菜。水果蔬菜含有大量的維生素，這些維生素是人體必須的，只有夠足量的維生素才能維持身體健康。

少吃油炸、辛辣食品。這些食品里面含有很多不健康的成份，這些東西不利于身體正常代謝。

要按時作息，不熬夜，不賴床。正常的作息有利于身體排毒和代謝，熬夜會加重身體器官的負(fù)擔(dān)，只有按時作息才有健康的體魄。

注意個人衛(wèi)生，常洗手，勤換衣服。積累的細(xì)菌病毒容易引起感染，所以平時要注意個人衛(wèi)生，勤換勤洗。