多運(yùn)動(dòng)

年輕人還骨密度低，多半是不愛運(yùn)動(dòng)，久坐傷全身，尤其是骨骼。久坐會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)流失加劇，所以你上班時(shí)候，可以換一個(gè)小一點(diǎn)的杯子，每隔一個(gè)小時(shí)到處走走，去打點(diǎn)水、上個(gè)廁所、到外面看看等等。

多曬太陽(yáng)

曬太陽(yáng)是為了補(bǔ)充維生素D，不用多曬，一天曬個(gè)十來(lái)分鐘身體合成的維生素D都?jí)蚰阌靡惶炝?。?duì)了，不能隔著玻璃曬，也別在大中午的時(shí)候出去曬。

多補(bǔ)鈣

補(bǔ)鈣就是指多吃高鈣食物，這些食物包括牛奶、酸奶、奶酪、南豆腐、北豆腐、豆干、深綠色蔬菜等等。一天兩盒牛奶或者酸奶，都?jí)蜓a(bǔ)充一半鈣，多吃點(diǎn)。
除了要補(bǔ)鈣，你還要注意補(bǔ)充維生素D、維生素C、維生素K等等營(yíng)養(yǎng)，因?yàn)檫@些營(yíng)養(yǎng)對(duì)骨骼也非常重要，可以用湯臣倍健液體鈣軟膠囊來(lái)輔助補(bǔ)充鈣質(zhì)，不僅含鈣量高，還有豐富的維生素D和維生素K，有助于促進(jìn)鈣質(zhì)吸收，提高骨密度。