蘋果

俗話說：每日一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我。可見蘋果的作用之大，若適當(dāng)食用些的話，不僅可以幫助補(bǔ)充維生素，還能夠起到防止血液凝塊和保護(hù)心臟的作用。

燕麥

平時(shí)可每天都喝一杯燕麥粥，不僅可以幫助促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，預(yù)防便秘，還能夠起到減少膽固醇和預(yù)防心臟病和高血壓的作用。

紅酒

適當(dāng)?shù)娘嬀茖?duì)于人體是有一定好處的，若每天都攝入少量紅酒的話，不僅有益于心臟的健康，還能夠起到美容養(yǎng)顏的作用。

豆類

常見的豆類有黃豆，紅豆等，若每天熬粥來食用的話，不僅可以幫助降低心臟病，高血壓，糖尿病的發(fā)病率，還能夠幫助調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。

堅(jiān)果

平時(shí)沒事的時(shí)候可適當(dāng)食用些堅(jiān)果類食物，如花生，核桃等，不僅可以幫助降脂護(hù)心，還能夠起到增強(qiáng)記憶力和和黑發(fā)烏發(fā)的作用。

牛奶

若本身年紀(jì)較大的話，則更應(yīng)每天喝杯牛奶，里面所含有的蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)不僅可以幫助預(yù)防骨質(zhì)疏松，還能夠起到保護(hù)心臟和血管的作用。

三文魚

三文魚中含有較多的脂肪酸，若適當(dāng)食用些的話，不僅可以使膽固醇恢復(fù)到正常水平，還能夠起到強(qiáng)健心臟，減少炎癥和血凝塊的作用。

番茄

番茄中含有豐富的番茄紅素，維生素等物質(zhì)，若適當(dāng)食用些的話，不僅能夠幫助保護(hù)心臟，還能夠起到促進(jìn)消化，預(yù)防便秘和美容淡斑的作用。

黑芝麻

黑芝麻具有較高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，食用方法多樣，如放在菜里面或者熬粥等，不僅可以幫助維持血管壁的彈性，還能夠起到降低血壓和強(qiáng)健心臟的作用。

土豆

土豆中含有豐富的維生素以及鈉，鐵等元素，若適當(dāng)食用些的話，不僅可以有效的改善心臟功能不齊全的情況，還能夠起到預(yù)防心臟病和強(qiáng)身健體的作用。