適合女性經(jīng)期吃的食物有哪些?
若雁君
魚肉,生活中其實很多人都比較喜歡吃魚肉,而且魚肉相對來說不會引起肥胖,所含的脂肪比較低,女性來月經(jīng)的時候也可以適當?shù)亩喑砸稽c魚肉,因為魚肉里面含有一種特殊的脂肪酸,而這種脂肪酸能夠緩解女性的痛經(jīng)。
牛肉,很多女性來月經(jīng)的時候,往往晚上睡覺都會出現(xiàn)失眠的問題,那么針對這樣的問題就可以多吃一點牛肉,牛肉里面所含有的色氨酸,可以很好的提高女性的睡眠質(zhì)量,讓女性白天精力更加的充沛。
羊肉,很多女性由于身體內(nèi)分泌失衡會出現(xiàn)臉部長痘痘的苦惱,這其實就是由于女性身體里面的鋅含量比較高,所以阻礙了正常的新陳代謝,才會讓臉部出現(xiàn)了這種痘痘的問題,那么多吃一點羊肉可以很好的抑制我們身體里面鋅含量超標的問題。
柑橘,柑橘吃起來酸酸甜甜的,很多女生都比較喜歡吃這種水果,而女性在來月經(jīng)的時候多吃一點柑橘,能夠很好的理氣通絡(luò),更加有利于女性經(jīng)血的排出,是一種非常不錯的水果。
番石榴,當女性在來月經(jīng)的時候出現(xiàn)了經(jīng)期的水腫問題,那么就可以適當?shù)亩喑砸稽c這種水果,可以選擇在午餐或者是晚餐之后吃一點,因為這種水果能夠很好的補充我們身體的維生素c而且還能夠緩解這種經(jīng)期的水腫現(xiàn)象。
香蕉,女性在來大姨媽的時候可以多吃一點香蕉,因為香蕉也被稱之為安眠藥,他的鎮(zhèn)定安神效果非常的顯著,而一般女性來月經(jīng)的時候往往情緒都不是很穩(wěn)定,出現(xiàn)焦躁不安的情況,那么多吃香蕉就有好處。
菠菜,女性來月經(jīng)一般來說身體里面的鐵元素流失比較嚴重,經(jīng)血過多的情況下,會讓女性出現(xiàn)頭暈?zāi)垦?,所以就一定要多補充一點鐵元素,在日常生活中可以多吃一點菠菜,菠菜的鐵元素含量相當?shù)呢S富。
蜂蜜加熱牛奶,痛經(jīng)可以說讓很多的女性都非常的苦惱,那么想要減緩這種痛經(jīng)的情況,而且還要起到安神的效果,那么你現(xiàn)在晚上睡覺之前就可以喝一點蜂蜜加熱牛奶。