豆?jié){，豆?jié){中富含蛋白質(zhì)，纖維素和鈣，可防治高血壓，糖尿病，提高抵抗力，防癌，是早餐的最佳選擇。

牛奶，富含礦物質(zhì)，鈣，鐵，是人體最好的鈣源之一。早餐來一杯牛奶，絕對是最好的選擇。

雞蛋，含有豐富的營養(yǎng)，幫助人體抗氧化，富含維生素B2，可分解和氧化人體內(nèi)的致癌物質(zhì)，是早餐的最佳首選。

菠菜，富含多種營養(yǎng)成分，有豐富的維生素C，鐵，胡蘿卜素等，可提高人體免疫能力，保護視力，抗氧化，孕婦食用還能預防寶寶畸形，更是糖尿病人的最佳選擇的食物，早餐來一份真的很不錯。

燕麥富含蛋白質(zhì)和膳食纖維，是谷物家族中的‘明星’，控制血糖和血脂，可將人體中的膽固醇排出，促進人體新陳代謝，十分適合當做早餐食用。

草莓，含有多種營養(yǎng)物質(zhì)，富含維生素c，可活化細胞，明目養(yǎng)顏，助消化。

香蕉，富含鉀和鎂，維生素，可緩解疲勞，促進腸道蠕動，排毒，但值得注意的是寒性體質(zhì)的人，胃寒，腎炎的人就少吃或者不吃了。

酸奶，在食用足夠的碳水化合物之后，喝一杯酸牛奶，可提高免疫力，增強胃腸道蠕動，改善腸胃功能，防止腸胃疾病。