細糧換粗糧

春節(jié)期間，不管在哪兒吃飯都是精米細面，誰家會吃窩窩頭玉米餅子？只是想要調(diào)理自己失調(diào)的腸胃，那就要適當(dāng)吃一些粗糧了，用粗糧換掉那些精米細面。白面饅頭不如換成玉米面的，或者是各類粗糧做成的窩頭，每天用地瓜或者小米熬點粥喝，就算是一天喝三頓都不會引發(fā)腸胃不適的，且有著不錯的調(diào)理腸胃的效果。

少吃“硬菜”多喝湯類

過年嘛，誰家不是整雞整魚的往餐桌上端？這些硬菜是家家戶戶過年必備的飯菜呢，要是沒有這些“硬菜”，都不好意思往朋友圈曬圖了對吧？那么此時此刻，還是離這些硬菜遠一些吧，每天三頓多喝點新鮮的菜湯，搭配一點清淡小菜，或者是各類粥、面條湯之類，讓這些湯湯水水幫你調(diào)理被硬菜塞的滿滿當(dāng)當(dāng)?shù)奈改c，讓你不堪重負的腸胃稍加休息與調(diào)整。

多吃一些蘋果

春節(jié)期間不管是南方還是北方，都要買上一些價格昂貴一些的水果的，至于普普通通的蘋果就會被大家放一邊了對吧？春節(jié)過后腸胃失調(diào)，那就趕緊把蘋果請回來吧。每天多吃幾個蘋果，腹瀉者能夠起到止瀉效果，便秘者能夠促進腸道蠕動加快宿便的排出。

每天加大量喝水

春節(jié)期間大家都喜歡買一些愛吃的糕點或者糖果之類，尤其是女孩子，對于這些食物幾乎沒有什么太大的抵抗力，再加上魚肉類進食的多一些，不但引發(fā)身體的快速發(fā)胖，更會直接導(dǎo)致胃腸功能嚴重失調(diào)，這個時候就一定要閉緊嘴巴，不要吃這些食品了，而是要強迫自己每天加大喝水量，白開水或者淡綠茶是最好的，也可以喝一些玫瑰花或者茉莉花茶，這樣能夠快速的清理油膩的腸道，也能夠促進胃腸道自身功能的快速恢復(fù)。

調(diào)整好自己的一日三餐時間

春節(jié)期間不會和平日里那樣，每天的一日三餐照著準點開始。有時候參加一些聚會，或者宴請親朋的時候，經(jīng)常性的喝點酒吃點菜就不會吃飯了。等到饑餓的時候也不管幾點，找來吃的猛吃一頓，這樣一來，你的胃腸不出問題才怪呢。所以說從此時起，一定要按照一日三餐的準點吃飯，飯后餓了可以適當(dāng)吃點水果喝點酸奶，這樣能夠你的胃腸才不會因為過饑或者過飽而引發(fā)胃腸失調(diào)問題了。

改變飲食做法

尤其是北方地區(qū)，炒菜偏向于顏色濃郁，不管是雞鴨魚肉，都喜歡用醬汁或者紅燒的做法，這種做法本身會對食物造成一定的營養(yǎng)流失，且過于濃重的佐料讓你的腸胃根本就負擔(dān)不起。所以說此時你要改變你的烹飪方法，能清蒸的不要紅燒，能少放佐料的就少放一些，盡可能清淡為主。

綠葉蔬菜為主

春節(jié)過后人們的胃腸大都已經(jīng)到了“極限”狀態(tài)了，這個時候不要繼續(xù)吃那些油膩食物了，而是要每頓飯綠葉蔬菜為主，這樣既能夠讓你負擔(dān)過重的胃腸得到一個調(diào)整與休息，還能補充體內(nèi)所需要的各類維生素與礦物質(zhì)，對于調(diào)理失調(diào)的胃腸效果是很好的。

適當(dāng)給你的胃腸做做操

早上還沒起床之前，記住要按摩一下自己的腹部，這樣能夠喚醒還在沉睡的胃腸道，促進腸道的快速蠕動，加快宿便的排出。吃完飯后不要馬上躺下，而是要適當(dāng)?shù)纳⑸⒉?，讓你的胃腸得到一個加快消化食物的時間。每天學(xué)會適當(dāng)?shù)慕o自己的胃腸做做操，加上其他飲食等方面的調(diào)整，失調(diào)的胃腸很快會恢復(fù)的。

特別提示

若胃腸功能失調(diào)嚴重必須就醫(yī)，不可在家胡亂吃藥！