想要一個星期瘦十斤，其實(shí)是非常困難的一件事，不過如果想要靠近這個目標(biāo)，那么可以了解一些常見的飲食的注意事項(xiàng)。

變美方案

少吃高脂肪的食品平時多補(bǔ)充蛋白質(zhì)豐富的食物，少吃高脂肪的食品，盡量遠(yuǎn)離油炸食品，海鮮，以及刺激性的食物，調(diào)整好自己的營養(yǎng)結(jié)構(gòu)。

控制好飲食攝入量控制好個人的飲食攝入量，不要吃太多或暴飲暴食，也不要吃宵夜，避免對腸胃造成刺激。

晚上不要吃太多在晚上千萬不要吃太多，因?yàn)橥砩系南到y(tǒng)比較慢，如果吃太多很容易積累脂肪。

飯后可以適當(dāng)散步飯后可以適當(dāng)?shù)綉敉饣顒由⒉?，有利于促進(jìn)腸胃的蠕動增強(qiáng)，營養(yǎng)的吸收，減少脂肪的形成。