爬樓梯是一種非常有效簡單的方法,而且每天都可以進行,可以便利人們的生活。下面介紹的就是正確的爬樓梯減肥法,希望能夠幫助大家一個月甩掉二十五公斤。
變美方案
不要扶手樓梯爬樓梯時不要用手扶住樓梯,盡量做到抬頭挺胸,有助于提高小腿的鍛煉和肌肉的拉伸。
勻速向上爬更有效速度不要太快,最好勻速向上爬,如果上半身沒事干,還可以進行擴胸運動。
在爬樓梯時可聽音樂爬完樓梯之后可以適當增加跳操,減肥效果更佳,避免動作太枯燥,可以適當聽音樂。
適當增加運動量循序漸進,堅持兩個星期之后,適當增加運動量,比如以前是一百個來回,一個星期左右可以適當增加到150個來回。