現(xiàn)代好多人士都缺乏適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，躺著、坐著就是最普遍的現(xiàn)象，尤其是辦公室的小白領(lǐng)們更是一動(dòng)不動(dòng)，這樣就造成了脂肪堆積在人們的腹部及下半身，長(zhǎng)此以往就可能變成了很難看的大象腿和游泳圈了，因此讓自己瘦下來就成了大家的心愿。其實(shí)瘦下來很簡(jiǎn)單。

變美方案

可以采用瘦肚子姿勢(shì)人們可以保持平躺或者仰臥姿勢(shì)，兩腳分開和肩同寬，右腳上抬10厘米左右，腳尖里勾起，之后換腳，大概5 次講就行了。

瘦肚子練習(xí)方法人們向左上方抬腳，停頓一秒鐘后放下，之后換左腳。注意要用力均勻，這樣重復(fù)此動(dòng)作大約5—7次就可以了。

效果好的瘦肚子方法人體采取仰臥姿勢(shì)，雙手抱膝，大腿向腹部彎曲，抬起上半身再放下。重復(fù)這樣的動(dòng)作大概5到10次就可以了。

瘦肚子最簡(jiǎn)單方法人們身體平躺、仰臥，兩腿和肩同寬形式。手臂彎曲成90度貼在地面，采取手心向上姿勢(shì)。彎左膝蓋，直立上身，之后換右腿。重復(fù)2到3組，10次左右就可以了。