很多人面對肥胖的癥狀時，不知道如何緩解，常常會導致身材變樣，大家不妨了解一些常見的食物減肥方法，快速改善脂肪過多的問題。

變美方案

注意飲食的調節(jié)平時要注意飲食的調節(jié)，不要吃高脂肪的食物，應該以清淡的食物為主，比如低脂肪高蛋白的雞蛋，牛奶，燕麥等等。

健康飲食習慣保持一日三餐的健康飲食習慣，不要盲目吃宵夜，也不要經常暴飲暴食，應該調整好飲食的規(guī)律。

保持葷素搭配保持葷素搭配，促進營養(yǎng)結構的均衡，不要經常吃肥豬肉和其它肥膩的食品，避免增加脂肪。

吃促進消化的水果飯后吃促進消化的水果，比如檸檬，蘋果等等，都有助于促進脂肪的分解，減少食物在腸胃的積累。