瑜伽是最近非?；馃岬幕顒?，可以消解脂肪，而且還能釋放壓力，特別適合一般上班族的鍛煉。下面是幾種瑜伽減肥的方法和技巧，希望對大家有一點點幫助。

變美方案

拉伸自己的肌肉可以雙腿屈膝坐地上，挺直腰背，又手拉著手的調(diào)整，充分拉伸自己的肌肉，慢慢做到極限，然后停留3分鐘。

雙腿拉伸鍛煉坐在地上，雙腿拉伸鍛煉，左右手分別拉住腳趾頭，然后上身部位盡量抬頭，可以促進脂肪分解。

先看教程再練在練瑜伽時，可以先看教程再練，而不要一邊看一邊練，因為這樣不利于思想的集中。

練到心情舒暢愉悅為止練瑜伽不是越多越好，練到心情舒暢愉悅為止，而不需要身體做太多的極限運動。