初始時的處理：

在最初碰傷或摔傷時，要看看有沒有皮膚破損、肌肉裂開等現(xiàn)象，如果有，一定要去醫(yī)院清理、消毒傷口，檢查有無骨折現(xiàn)象；如果沒有，則無大礙，可待其自然恢復(fù)；如無外傷，但有紅腫發(fā)熱現(xiàn)象，可在最初的24小時內(nèi)用冰塊冷敷。

用毛巾熱敷：

在受傷24個小時后，如果淤血硬塊還沒有消除，可用熱敷的方式消除，方法：毛巾用熱水捂熱，放在淤血硬塊上面，每天進(jìn)行3-4次。說明：如果有傷口，就不要這樣做了。

用熱水袋捂：

每天晚上，熱水袋里裝滿70-80度的熱水，外面包個薄薄的布或毛巾，然后放在淤血硬塊上面，敷個30分鐘左右；淤血硬塊也會慢慢消腫、消失。

用真空拔罐器拔罐：

對于長期不能消除的淤血硬塊，可通過真空拔罐器拔罐，方法：買一套真空接觸器，將罐體放在硬塊處，用抽氣泵抽出罐體內(nèi)氣體，讓罐體在皮膚停留20-30分鐘，每周2-3次；皮膚內(nèi)的淤血會被拔出至表面，硬塊逐漸就會消除。

艾炙硬塊：

艾炙可活血化淤，艾炙硬塊的方法：將艾條撕去外包裝，在煤氣灶上點燃，燃燒的一面對著硬塊熏烤，艾條的熱量湛透到硬塊內(nèi)，硬塊受熱后會逐漸變軟變小。有的頑固性的硬塊需要很久，一定要堅持。

經(jīng)常按摩、拍打硬塊：

按摩、拍打也是一種健身方法，也可去除淤血、硬塊；方法：用拳頭或手掌輕輕拍打或按揉淤血硬塊處，起到活絡(luò)經(jīng)脈的作用；如果硬塊處又酸又痛，說明此處氣血不通，不要怕痛，越是怕痛越是不能好。

在淤血硬塊處刮痧：

刮痧也是一種中醫(yī)療法，方法：在淤血硬塊處涂點刮痧油或潤膚霜，用牛角刮痧板從上至下地刮拭，注意方向不要弄反，每周3-4次；淤血有硬塊說明此處不通，刮痧后會有痧點，痧點出自動消失。刮痧比較適合淺處的淤血硬塊。