雖然患有癌癥的病人或許會出現(xiàn)所謂的醫(yī)學奇跡，但患癌之后，患者的健康以及生命時時刻刻都會遭受到威脅，所以說人人談癌色變并不是沒有道理的。只是近些年來，癌癥的出現(xiàn)越發(fā)頻繁，各種癌癥叫人惶恐不安，不知道什么時候，可能癌癥就會找上門。所以說，學會在生活中防癌抗癌是非常有必要的。那么，生活中該怎樣做，才能做到有效的防癌抗癌呢？來吧各位，這兒有一些非?？茖W且合理的答案，為了自己和家人健康，趕緊看過來吧！

每天堅持曬太陽二十分鐘

尤其是女孩子們，不管是春夏秋冬，總覺得太陽是“可惡”的，外出的時候太陽傘、太陽鏡、各類防曬霜等等，生怕自己被太陽曬黑皮膚。其實每天如果能接觸到陽光二十分鐘左右，能夠提高我們體內(nèi)維生素D的所含量，維生素D有一個非常重要的功效，那就是幫助我們抗擊那些外來的癌細胞，絕對屬于不花錢抗癌防癌的最佳良藥。比如近些年很常見的結(jié)腸癌、乳腺癌以及卵巢癌、前列腺癌等，如果體內(nèi)維生素D含量過低的話，那么就有患上這些癌癥的危險。

減少使用手機的時間

據(jù)一項科學研究，三十天內(nèi)使用手機打電話超過十五個小時的人，患上腦癌的幾率會增加很多，電磁波被列為可能致癌物并不是大家胡亂猜測的，而是經(jīng)過了國際癌癥研究機構(gòu)研究出來的。這也很好的說明了，為什么有一些商人或者是銷售人員患上腦癌的幾率越來越高了。所以說，如果能夠不使用電話解決問題的話，盡可能不要使用電話，接電話以及打電話都是如此。

每天堅持運動半小時

和曬太陽一樣，每天運動半小時也是最佳抗癌防癌免費的良藥。也無需刻意去什么健身房，或者是拿出時間做運動，時時刻刻都可以進行的，現(xiàn)在運動五分鐘，過一會兒運動十分鐘，就這樣每天有半小時的運動時間就足夠了。能爬樓梯不坐電梯，能步行走不打車，跳跳舞，快步走，打打球等等都可以。這些運動能夠降低癌癥的發(fā)病率，比如一些子宮內(nèi)膜癌卵巢癌以及結(jié)腸癌等，都可以利用運動達到有效的抗癌防癌效果。

遠離煙草并拒絕二手煙

科學研究證實，不管是男是女是少，吸煙讓患癌的幾率高很多倍，且煙草
能夠?qū)е潞芏喾N癌癥的出現(xiàn)，比如說肺癌，腎癌以及膀胱癌子宮癌等等，所以說，一定要在生活中遠離煙草，不要吸煙，并且拒絕吸二手煙，能夠很有效的達到防癌抗癌的效果。

每天喝水不少于六杯

如果每天堅持且有效的喝水能夠等于或者多與六杯水的話，能夠在很大程度上減少患有膀胱癌的功效，且對于近幾年病發(fā)率非常高的結(jié)腸癌也有著非常好的防癌抗癌效果，那么，這樣廉價的抗癌防癌藥物，你真的不心動嗎？但喝水也有“無效”喝水，比如平日不喝水，一旦渴急眼了，抱著水杯猛喝一氣，這樣是不行的，每天早起喝杯白開水，工作的時候泡點茶水，比如淡綠茶可以。每天堅持喝最少六杯水，能夠讓我們身體內(nèi)的毒素快速排出，毒素少了甚至沒了，怎么可能還會患癌呢？

每天堅持開窗半小時以上

就算是冬季，每天也要堅持開窗透氣半個小時。房間里每天會產(chǎn)生一些有害物質(zhì)，這些有害物質(zhì)會隨著空氣在室內(nèi)的各個角落，如果不開窗透氣的話，這些有害物質(zhì)不能夠排出去只能被人們呼吸道身體里，這樣就會增加患癌的幾率，比如說肺癌。所以說，無論冬夏春秋，一定你給要堅持開窗透氣至少半個小時以上。

保證每天最少七小時睡眠

睡眠嚴重不足，會導致猝死的出現(xiàn)，可我還要告訴你，每天的睡眠不足，還會導致患有癌癥的可能。比如說女性吧，每天睡眠如果長期低于七個小時，那么患上乳腺癌的可能性將會高達百分之四十七以上。人在黑夜里睡眠的時候，體內(nèi)產(chǎn)生的褪黑素能夠達到抗癌防癌的效果，所以說，每天一定要保證七小時有效睡眠，并且晚上睡覺的時候，請觀賞房間的燈。

管住你的嘴

病從口入這句話一點也沒有錯，現(xiàn)在太多的癌癥和吃東西有很大關(guān)系，除了人們喜歡吃一些垃圾食品之外，還因為一些食品中含有一系列的致癌物，比如說那些反季節(jié)蔬菜和水果，以及肉類禽類蛋等等，這些食物里面都含有大量的人工添加劑，而這些添加劑，是造成人類患癌率增加的元兇。我們個人沒辦法控制那些人工添加劑，但是我們可以采取正確且健康的烹飪方式，以及盡可能少吃那些反季節(jié)的蔬菜和水果等等，都可以在很大程度上減少攝取這些人工添加劑，那么自然能夠達到抗癌防癌的效果。

特別提示

保持好心情，且堅持定期體檢，身體的一些小病小痛要積極治療與調(diào)理，都能夠預防癌癥的出現(xiàn)！