補(bǔ)鈣的食品都有哪些?
安蘭子
很多人都不知道自己缺鈣,突然檢查出來自己還很詫異,今天小編就來給大家講講補(bǔ)鈣的食物。
首先,我們每個(gè)人都知道缺鈣的人要吃鈣片,那么鈣片的補(bǔ)鈣作用是很好的。
其實(shí),我們?nèi)粘I钪泻鹊呐D桃彩呛芎玫难a(bǔ)鈣食品,但是要有適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和太陽光,其中的鈣才能很好的被吸收。
另外,還有豆制品中的含鈣量也是比較高的,而且相比其他的補(bǔ)鈣食物的都要高。
然后,紫菜,油菜也是補(bǔ)鈣的食品,平常多吃點(diǎn)這些再加上適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)就不會(huì)出現(xiàn)缺鈣的情況了。