適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，隨著年齡不斷的增大身體機(jī)能會(huì)逐步的下降，所以一定要多運(yùn)動(dòng)，可以選擇一些平和一點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)，比如說(shuō)太極拳或者是散散步，再就是做一些老年瑜伽之類的，這些運(yùn)動(dòng)以形勞而不倦，不要進(jìn)行高強(qiáng)度，慢慢的就可以調(diào)理老人的氣虛問(wèn)題。

保持樂(lè)觀的心態(tài)，老年人在進(jìn)入老年之后，更是要保持樂(lè)觀的心態(tài)，不要大喜大悲也不要過(guò)度的疲勞，因?yàn)檫@些方面都容易損傷老人的正氣，平時(shí)可以多聽(tīng)聽(tīng)舒緩的音樂(lè)或者是跟朋友之間聊聊天，看看書(shū)之類的。

照顧自己的起居，氣虛的老人往往比較容易受風(fēng)感冒，所以在平時(shí)一定要注意保暖，尤其是季節(jié)交替氣溫不穩(wěn)定的時(shí)候更是要注意增減衣服，千萬(wàn)不要貪風(fēng)受涼，只有做好相關(guān)的保暖，才能夠有利于氣血的暢通，改善這種氣虛的癥狀。

注意穴位的保健，其實(shí)老年人想要調(diào)理自己去虛的癥狀可以按揉氣海關(guān)元兩個(gè)穴位，而且還可以使用針灸的方法來(lái)進(jìn)行調(diào)理，每次按摩的時(shí)候一定要等到穴位微微的發(fā)熱發(fā)脹才能夠停下來(lái)，堅(jiān)持一段時(shí)間之后就能夠改善這種氣虛的體質(zhì)。

注意飲食，飲食方面的調(diào)理，對(duì)于老人氣虛體質(zhì)的改善非常的有幫助，平時(shí)一定要少吃一些生冷寒涼的食物，像是西瓜、香瓜，再就是苦瓜，空心菜之類的都要少吃，可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┭a(bǔ)氣的食物。

牛肉，能夠很好的益氣補(bǔ)血，而且還可以健脾胃，強(qiáng)筋健骨，所以老年人在氣虛的時(shí)候又可以多吃一點(diǎn)牛肉，像是黃牛肉直接做湯來(lái)喝也可以炒著吃，效果都非常的不錯(cuò)。

黃芪，黃芪準(zhǔn)確的來(lái)說(shuō)應(yīng)該是屬于一種中藥材，但只在民間經(jīng)常用黃芪來(lái)補(bǔ)氣，尤其是適合中老年人氣虛的體質(zhì)，用黃芪直接泡茶來(lái)喝，對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)中氣不足的時(shí)候多喝黃芪茶效果非常的顯著。

雞肉，雞肉能夠很好的益氣補(bǔ)精，而且還能夠養(yǎng)氣血，所以老年人不論是氣虛血虛或者是腎虛之類的，都可以適當(dāng)?shù)亩喑砸稽c(diǎn)雞肉，一般來(lái)說(shuō)在民間，對(duì)于氣虛的患者都會(huì)使用黃芪燉老母雞，這樣補(bǔ)氣的效果非常棒。