如何才能快速降低尿酸值?
凡桃桑
如今很多人都有痛風(fēng)這種疾病,其實發(fā)生痛風(fēng)的原因主要就是由于尿酸值比較高,想要治療痛風(fēng)這種疾病,應(yīng)該先把尿酸值降低才行。那么如何才能快速降低尿酸值呢?下面跟小編一起來了解下吧。
少吃點肉食,因為肉食里面含有超高的蛋白質(zhì)和脂肪,如果平時多吃點肉食,這樣就會導(dǎo)致尿酸值增高,其實也不是不能吃,而是盡量少吃點,控制好分量,只要可以補充人體所需的元素即可。另外也不能暴飲暴食,以免給身體造成更大的危害,控制好分量,就能快速降低尿酸值了。
適當(dāng)做點有氧運動,如果想要降低尿酸值,應(yīng)該適當(dāng)做點有氧運動,有氧運動包含的種類還是蠻多的,比如太極拳和游泳等,切記不要做劇烈運動,以免讓關(guān)節(jié)出現(xiàn)損傷的情況,通過有氧運動這種方式,可以有效減輕體重,還能增強自身抵抗力,降低尿酸值。
多吃點水果,相信大家都知道水果具有豐富的營養(yǎng)價值,而且也沒有超高的嘌呤量,對于痛風(fēng)的朋友來說,平時吃點水果對身體會有很多的好處,還能攝入一定的營養(yǎng),避免痛風(fēng)的情況變得更嚴(yán)重。建議吃點西瓜,因為西瓜的水分比較高,還能起到利尿的效果,并且也能有效降低尿酸值。
不要吃油炸的食物,雖然油炸的食物里面沒有多少嘌呤量,但是經(jīng)常吃對于排出尿酸沒有多大的益處,因此想要降低尿酸值的話,建議不要吃油炸的食物。
多喝點白開水,如果想要降低尿酸值,平時每天應(yīng)該多喝點白開水,差不多控制喝六杯到八杯左右,這樣就能增加排尿量,效果還是蠻不錯的,或者也能選擇喝點薏仁粥或者降酸茶,同樣可以降低尿酸值,切記不要喝熱性的飲料,以免起到反效果。
注意勞逸結(jié)合,如果想要降低尿酸值的話,平時應(yīng)該注意勞逸結(jié)合,保持充足的睡眠,而且也不要出現(xiàn)熬夜和懶床的情況,放松身心面對每一天。而且還應(yīng)該堅持定期去醫(yī)院做體檢,同時還要檢查尿酸值,如果降低的話,就能確保關(guān)節(jié)不受到損傷,痛風(fēng)也有所改善。
多吃點素菜,素菜的種類還是蠻多的,而且這些素菜里面有許多的葉綠素和纖維,可以促進腸胃蠕動,還能讓消化功能正常運轉(zhuǎn),不過吃素菜的時候需要注意,并不是所有的素菜都能食用,最好吃點茄子和甘藍(lán)等,切記不要吃菠菜。
適當(dāng)吃點保健品,如果想要降低尿酸值的話,其實還能在日常生活中吃點保健品,對于降低尿酸值會有不錯的好處,不過吃保健品只能起到輔助的效果,應(yīng)該堅持長期吃,不要吃了一點就不吃了,以免效果不理想。