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  • 仰臥起坐板使用方法有哪些?仰臥起坐的正確做法

    代雙桑

    大家想知道仰臥起坐板使用方法有哪些嗎?下面小編就來告訴大家仰臥起坐的正確做法。

    仰臥起坐板使用方法有哪些?仰臥起坐的正確做法

    腳與地面呈垂直姿勢。首先我們單位腳要放在海綿上。然后要與地面有九十度的夾腳。

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    身體往后仰,腰部貼在板上,頭不能貼。我們的腰要貼在上面,這樣才可以訓練到,但是上半身就不用貼了。

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    將手放在耳朵旁邊或者枕在腦后。手一定要放好了,不要借助手部發(fā)力。用腰發(fā)力。

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    起身。準備好姿勢之后就可以起來的。因為全部起身太累了,主要還是做卷腹。在腰部彎曲的時候停留一下再下去又重復。

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