上班族眼睛疲勞怎么緩解?
晨濡
隨著信息時(shí)代的發(fā)展,越來(lái)越多人走進(jìn)辦公室,與電腦相伴,眼睛疲勞的問(wèn)題也越來(lái)越普遍,影響自己的工作效率和質(zhì)量,那么對(duì)于上班族的眼部疲勞怎么緩解?
緩解眼疲勞:
放松眼部肌肉
閉上眼睛,轉(zhuǎn)動(dòng)眼珠,堅(jiān)持5分鐘,以到達(dá)放松眼部肌肉,緩解疲勞,再眺望遠(yuǎn)處風(fēng)景,更好地緩解疲勞,且保護(hù)視力。有條件的可以洗干凈手,做一下眼保健操,促進(jìn)血液循環(huán),但請(qǐng)?jiān)谑植扛蓛舻那闆r下進(jìn)行。
熱敷眼睛
雙手搓熱,然后閉上眼睛并用手覆蓋在上邊,注意不要壓迫眼睛,可以達(dá)到緩解疲勞的效果,如果有條件的可以使用熱毛巾、蒸汽眼罩來(lái)熱敷眼睛,效果會(huì)更好,但要注意溫度。
茶葉敷眼
把杯子里喝剩的茶葉倒在手帕上,趁熱敷在眼睛上,注意溫度,避免過(guò)熱和茶水傷到眼睛,這能減緩你的眼睛疲勞。
調(diào)整屏幕的亮度跟環(huán)境的亮度
光線不足或過(guò)強(qiáng)容易引起眼睛的疲勞,適當(dāng)調(diào)整屏幕亮度,調(diào)整到眼睛舒適的光感,注意環(huán)境光,為自己添一盞臺(tái)燈,讓光線更充足,以達(dá)到緩解眼睛疲勞。
多吃含葉黃素的食物
多吃富含葉黃素、 天然β-胡蘿卜素的水果蔬菜,比如藍(lán)莓、甘藍(lán)菜、黃瓜等蔬菜水果,如果不喜歡吃蔬果,可以嘗試湯臣倍健健視佳,富含越橘提取物、葉黃素酯、天然β-胡蘿卜素,起到蔬果對(duì)眼睛的保護(hù)作用。