戒煙戒酒

煙酒中所含有的尼古丁，酒精等物質(zhì)對(duì)于人體有著較大的刺激性，不僅會(huì)使卵子質(zhì)量下降，還會(huì)增加患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。所以平時(shí)應(yīng)注意遠(yuǎn)離煙酒，必要時(shí)可通過(guò)吃堅(jiān)果等方法來(lái)幫助戒除。

補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

平時(shí)應(yīng)多吃些富含蛋白質(zhì)，維生素以及多種微量元素的食物，如豆?jié){，蛋類(lèi)，奶類(lèi)，肉類(lèi)，蔬果等，不僅可以為身體提供充足的營(yíng)養(yǎng)，還有利于提高卵子質(zhì)量和增加受孕幾率。

經(jīng)期休息

在月經(jīng)期間，女性的身體本身就比較虛弱，若此時(shí)仍舊進(jìn)行性生活的話(huà)，是很容易出現(xiàn)陰道感染等婦科疾病的，進(jìn)而導(dǎo)致卵子質(zhì)量的下降。所以平時(shí)應(yīng)多注意休息，盡量保證每天的睡眠時(shí)間不少于六小時(shí)。

注意鍛煉

適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行各類(lèi)運(yùn)動(dòng)，如瑜伽，騎自行車(chē)，游泳等，不僅可以幫助促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，預(yù)防便秘，還能夠起到提高身體素質(zhì)，確保卵子質(zhì)量的作用。

避免人流

進(jìn)行多次人流，這樣不僅會(huì)使卵巢壁變得越來(lái)越薄，導(dǎo)致卵子質(zhì)量下降，還可能會(huì)導(dǎo)致不孕不育。所以建議大家若并不打算要孩子的話(huà)，一定要做好避孕工作，以免造成不可逆的傷害。

遠(yuǎn)離輻射

平時(shí)應(yīng)盡可能的控制下接觸各類(lèi)電子產(chǎn)品的時(shí)間，必要時(shí)可穿防輻射服或者養(yǎng)殖些仙人球，不僅可以避免因?yàn)檩椛涠绊懙铰炎拥馁|(zhì)量，還能夠起到保護(hù)肌膚健康的作用。

調(diào)整情緒

在很多時(shí)候，情緒的好壞是會(huì)直接對(duì)人體健康造成影響的。所以建議大家平時(shí)遇事應(yīng)盡可能的往好的地方想，應(yīng)學(xué)會(huì)控制自己的情緒，這樣不僅可以避免因?yàn)閮?nèi)分泌紊亂而影響到卵巢的排卵能力，還能夠起到預(yù)防心理疾病的作用。