入睡困難怎么辦?
逸軒子
聽音樂
在晚上睡不著的時候可以聽幾首音樂,讓自己的心緒平靜下來,有助于提高睡眠質(zhì)量。
用腦過度
如果白天用腦過度的話,則到了晚上就很難入睡,因此,平時應(yīng)該要注意勞逸結(jié)合。
不玩手機
在睡覺的時候,應(yīng)該將手機關(guān)機,不要在睡覺之前玩手機,這樣很容易導(dǎo)致入睡困難。
睡覺環(huán)境
如果睡覺環(huán)境差的話,則也會使人難以入睡,因此,要盡可能地提高睡覺環(huán)境。
加強鍛煉
每天都應(yīng)該做一些適當?shù)倪\動,比如可以做瑜伽或者慢跑等,也可以提高睡覺質(zhì)量。
特別提示
以上為個人觀點,僅供參考。