空腹能不能吃鈣片
露露氏
現(xiàn)在不少人都有缺鈣的情況,這不僅會出現(xiàn)不良癥狀,比如抽筋,還會損害身體健康,甚至是患上疾病。大家在補鈣的時候,首先想到的就是吃鈣片,這能夠為身體快速的補充鈣元素。那么,空腹能不能吃鈣片呢?
1、空腹的時候不能吃鈣片,這很容易導(dǎo)致胃酸過多,進(jìn)而引起不適感覺,比如反酸、燒心等。吃鈣片的最佳時間,就是在兩餐之間。如果是在晚上吃鈣片的話,補鈣效果是最差的。
2、大家在吃鈣片期間應(yīng)該少吃草酸含量高的食物,這是因為草酸在遇到鈣元素后,便會形成不溶性沉淀物,進(jìn)而影響到身體對鈣的吸收。在吃了鈣片之后,最好是多曬太陽,這可以補充維生素D,能夠起到促進(jìn)鈣質(zhì)吸收的作用。補鈣最好少量多次,這能有更好的吸收效果。
3、補鈣時除了吃鈣片之外,還可以多吃點含鈣多的食物,比如牛奶。在牛奶中有很多的鈣,而且還非常易于吸收,大家每天喝一杯牛奶,就有出色的補鈣效果。
大家還可以選擇吃蝦皮,它所含的鈣量比牛奶還高,甚至能夠達(dá)到牛奶的十倍,可以很好的滿足人們補鈣的需求。