每一個(gè)人都知道補(bǔ)充營養(yǎng)，在飲食上也是做了很多努力，每天精心的安排飲食中的營養(yǎng)，以為這樣就可以讓身體獲取充足的營養(yǎng)。但是他們卻忽略了一點(diǎn)，營養(yǎng)是補(bǔ)充到位了，能不能吸收就是另一回事了，那怎樣促進(jìn)消化吸收營養(yǎng)？

1、要想促進(jìn)消化吸收營養(yǎng)，就一定要懂得合理的搭配飲食。比如在食用了蛋白質(zhì)比較豐富的食物后，需要食用一些蔬菜和瓜果才能促進(jìn)胃液的分泌，這樣才能加快蛋白質(zhì)的吸收。

2、在食用了含鐵比較豐富的食物后，就要多吃一些維生素c比較豐富的食物，才能讓鐵元素充分的被腸胃吸收。

3、當(dāng)然合理的搭配飲食的前提是有一個(gè)好腸胃，如果腸胃不健康，那飲食搭配的再合理也不能很好的消化吸收食物中的營養(yǎng)。因此在腸胃出現(xiàn)什么問題后，應(yīng)該及時(shí)的就醫(yī)治療。

平時(shí)也要多食用一些對脾胃好的食物，比如小米粥、花生等。