剛做了媽媽?zhuān)眢w需要很好的調(diào)理一下，補(bǔ)充氣血，才能充足的精力，照顧好寶寶，但很多媽媽都不知道怎么補(bǔ)身體，那生完孩子吃什么補(bǔ)身體？

1、補(bǔ)充水分。分娩后，產(chǎn)婦的生殖系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)等都會(huì)出現(xiàn)一些變化，很多產(chǎn)婦都會(huì)因此而感到不適，如常常感到口渴、食欲不佳等，這是因?yàn)槲敢褐宣}酸分泌減少、胃腸道的肌張力下降的緣故。很多產(chǎn)婦還容易出汗，如果不及時(shí)補(bǔ)充水分則容易影響人體健康。對(duì)于哺喂母乳的產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)，水分的補(bǔ)充尤為關(guān)鍵。

2、補(bǔ)充鹽。鹽對(duì)產(chǎn)婦是很有益處的，因?yàn)楫a(chǎn)后出汗較多，乳腺分泌旺盛，體內(nèi)的鹽份很容易隨著汗水流失，因此適量地補(bǔ)充鹽分有助于產(chǎn)后體力的恢復(fù)。

3、補(bǔ)充熱量。剛生完孩子的產(chǎn)婦，每天對(duì)于熱量的需求量大約為2700～2800千卡，蛋白質(zhì)的需求量約為80克，比懷孕前的飲食量增加30%左右。因此在生產(chǎn)后，適時(shí)的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)是十分有必要的。在平時(shí)一定要注意按時(shí)吃飯，菜譜要考慮營(yíng)養(yǎng)的均衡，盡量不挑食。同時(shí)還要注意，在平時(shí)盡量的多攝取一些蛋白質(zhì)以及維生素，這樣才能保證營(yíng)養(yǎng)的均衡。

4、進(jìn)食流質(zhì)食物。剛生完孩子后，為了補(bǔ)充體力，產(chǎn)婦最好先進(jìn)食流質(zhì)食物。特別是剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦，需要約1天的時(shí)間胃腸功能才能恢復(fù)，待胃腸功能恢復(fù)后，先開(kāi)始吃流食1天，例如蛋湯、米湯，不能吃牛奶、豆?jié){、大量蔗糖等脹氣食物。腸道氣體排通后，改用半流質(zhì)食物1-2天，如稀粥、湯面、餛飩等，然后再轉(zhuǎn)為普通飲食。

剛生完孩子的產(chǎn)婦失血較多，身體虛弱，應(yīng)先進(jìn)食流質(zhì)的食物。首先要合理補(bǔ)充水分和鹽分，其次可以進(jìn)食一些蔬菜湯和粥類(lèi)，補(bǔ)充熱量，等排期后再開(kāi)始進(jìn)食肉類(lèi)等進(jìn)補(bǔ)的食物。